Comment empêcher les pensées négatives d'entrer dans votre esprit ?
L'amélioration Personnelle
Si vous avez récemment eu une mauvaise expérience, le plus souvent, vous y réfléchiriez pendant des jours. Quand quelque chose comme cela vous arrive, il vous serait pratiquement impossible de vous débarrasser de vos pensées négatives.
Très probablement, vous seriez conscient des effets néfastes des pensées négatives et ne voudriez pas vous y attarder. Faire disparaître les pensées négatives est plus facile à dire qu'à faire.
La raison de cette maladie qui est la nôtre est simple à comprendre. Le réglage par défaut de notre esprit est de favoriser la négativité. Le pouvoir et l'emprise dont jouissent les pensées négatives sur notre esprit sont bien trop importants que les bonnes et positives.
Cependant, rien n'est impossible si vous vous y mettez vraiment. Il est possible de développer une attitude positive envers la vie qui peut empêcher les pensées négatives d'entrer dans votre subconscient et le tourmente. Ou du moins ne pas lui permettre d'y rester longtemps.
Cet article décrit les moyens d'arrêter de penser à quelque chose de négatif.
Pourquoi avez-vous besoin de contrôler les pensées négatives ?
De nombreuses études et recherches approfondies ont prouvé sans aucun doute les effets néfastes des pensées négatives. Lorsque vous leur permettez de rester longtemps dans votre esprit, ils réduisent la capacité de votre cerveau à penser, à raisonner et à créer des souvenirs. En d'autres termes, ils agissent comme des tueurs silencieux détruisant les capacités et les ressources de votre cerveau.
La négativité peut créer un sentiment de désespoir et d'impuissance qui mènera évidemment à la dépression. La dépression crée encore plus de pensées négatives, formant ainsi un cercle vicieux dont il est presque impossible d'échapper.
Encore une fois, ce n'est pas seulement votre santé mentale qui est affectée par les pensées négatives. Par conséquent, cela a également un impact sur votre santé physique.
Les émotions qui se manifestent sans contrainte, jugement ou attachement n'ont aucun impact positif sur notre santé. D'un autre côté, les émotions réprimées ou les sentiments négatifs peuvent aspirer toute votre énergie, entraînant finalement des problèmes de santé mentale et physique.
7 Activités/exercices pour arrêter les pensées négatives
1. Restez en bonne compagnie
La compagnie que vous gardez a des effets considérables sur votre santé mentale. Vos amis proches et associés ont une énorme influence sur vos pensées et vos actions. Vous ne le savez peut-être même pas. Il est donc important d'être pointilleux sur les amis avec lesquels vous choisissez de vous entourer.
Les personnes avec qui vous passez la plupart de vos heures de veille peuvent vous influencer de manière positive ou négative. Avez-vous déjà entendu le dicton selon lequel les oiseaux de la même plume se rassemblent ? Cela signifie que des personnes ayant des attitudes et des aptitudes similaires se réunissent. La compagnie que vous gardez en dit long sur votre caractère.
Lorsque les personnes avec lesquelles vous vous associez sont positives, les mauvaises pensées, même si elles parviennent à entrer, ne seront pas autorisées à rester longtemps. Ils seront emportés par la positivité collective de l'entreprise que vous gardez. Malheureusement, l'inverse est vrai. Même si vous êtes une personne joyeuse et positive, en compagnie de personnes négatives, votre positivité sera noyée et remplacée par des négatives.
Vous êtes qui vous êtes en raison de la compagnie que vous gardez – T B Joshua
2. Prenez bien soin de vous
Les choses peuvent mal tourner mentalement et physiquement lorsque vous ne faites pas assez attention à vous-même et à votre santé. Avant de penser à chasser la négativité, il est important d'évaluer dans quelle mesure vous vous traitez bien.
Lorsque vous n'êtes pas en bonne santé ou si l'environnement qui vous entoure est ennuyeux ou inconfortable, vous envoyez en fait une invitation à des pensées négatives à venir habiter votre subconscient. Lorsque vous maintenez la porte ouverte à la négativité, il n'y a personne d'autre à blâmer que vous-même.
Vous êtes plus susceptible de vous sentir heureux et d’avoir des pensées positives lorsque vous êtes dans la fleur de l’âge. Un sentiment de satiété, une alimentation nutritive, un bon repos, un environnement chaleureux et confortable ne peuvent que déclencher des pensées positives. Même lorsque vous rencontrez de la négativité, elle ne restera pas longtemps si vous prenez bien soin de vous.
3. Réévaluer les circonstances
Comme dit le proverbe, chaque nuage a une doublure argentée. Recherchez-les dans les situations les plus sombres. Même s'il n'y a aucune preuve de leur existence et à l'abri des regards. Vous devrez peut-être regarder la situation sous un autre angle pour la repérer.
Par exemple, vous n'obtenez toujours pas de bons résultats dans les matières scientifiques. Ce ne sont peut-être pas vos points forts. Peut-être que vous êtes intéressé par les langues, l'histoire ou les beaux-arts. Vous n'auriez peut-être pas reconnu votre inclination pour d'autres sujets autrement. Un jour, vous finirez par remercier vos étoiles de vous avoir échoué en science. Ou bien vous n'auriez jamais trouvé votre vraie passion.
4. Présentez un argument pour et contre
Lorsque la voix dans votre tête a une opinion négative de la situation, essayez de présenter des arguments contradictoires. Prenez la position d'un étranger et discutez-en avec vous-même. Bien que cela puisse sembler un peu étrange, cela fonctionne bien tant que vous pouvez jouer le jeu de rôle parfaitement et efficacement.
Considérez cette situation. Vous êtes invité à une réception officielle. Votre voix intérieure vous dit de ne pas y aller parce que ces événements sont ennuyeux et ennuyeux et qu'il ne s'y passe jamais rien d'excitant. Vous pouvez prendre l'autre côté de l'affaire avec les arguments comme si vous rencontriez de vieux amis et des événements comme ceux-ci vous aident à établir des contacts sociaux.
Il y a toujours deux côtés à une pièce de monnaie si vous vous souciez de la retourner et de la chercher.
5. Détournez votre attention
C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour éliminer les mauvaises pensées de votre tête. Même si vous êtes conscient que vous vous distrayez, cela fonctionnerait toujours sans défaut.
Les activités convaincantes sont les meilleures pour détourner votre attention de la négativité. En fonction de votre affinité pour les pensées négatives et de leur puissance ou de leur influence, vous devez trouver des distractions plus fortes qui peuvent capter votre attention.
Comme un livre incompréhensible ou des chansons préférées ou un appel à un ami. L'exercice physique fournit une excellente diversion à la pensée négative car il favorise activement la positivité.
6. Évitez les mots absolus
Les mots absolus comme toujours et n'ont jamais un son de finalité. Comme nous le savons avec certitude, la seule constante dans la vie est le changement. Rien n'est jamais définitif dans la vie. Même la meilleure des règles a des exceptions. L'astuce ici est d'être conscient des exceptions et de les rechercher.
Lorsque vous êtes confronté à une situation où vous sentez que vous allez échouer, recherchez des fins alternatives. Comme un entretien d'embauche. Il peut y avoir 100 raisons pour vous de croire que vous allez à nouveau échouer. Mais utiliser des mots absolus, c'est comme enfoncer des clous dans un cercueil. Il y a une note de certitude et d'irrévocabilité.
Tant que vous pouvez garder l'esprit ouvert à d'autres résultats, vous pouvez toujours avoir une chance de le gagner.
7. Se débarrasser de ce sentiment et se mettre au travail
Même si la situation semble impossible à sauver, croyez que vous avez encore une chance. Souvent, c'est votre esprit qui vous joue des tours en cachant certains faits pertinents. Ne désespérez pas et cédez. Au lieu de cela, jetez le sentiment de côté, retroussez vos manches et préparez-vous à vous salir les mains. Préparez-vous pour un travail acharné.
Dans le cas où les mauvaises pensées se battent bien et ne veulent pas reculer, c'est une raison de plus pour laquelle vous devriez travailler dur pour reprendre le contrôle de votre esprit. Les pensées négatives sont comme les mauvaises herbes dans un jardin. Une fois que vous leur permettez de prendre racine, ils envahissent tout le jardin et le détruisent.
Prenez la vie par les cornes et reprenez votre vie sur les rails.
Pensées finales
Les pensées négatives sont semblables à une aiguille dans un sillon. Plus l'aiguille reste longtemps dans la rainure, plus elle s'enfonce de plus en plus et plus il sera difficile d'en sortir l'aiguille. Le remède le plus simple et le plus simple serait de l'enlever suffisamment tôt avant qu'il ne s'enracine dans la rainure.
Encore une fois, essayer d'éliminer les pensées négatives serait une tentative futile. Leur présence est vitale pour l'équilibre de l'esprit. Tout comme vous ne vous laissez pas emporter par la négativité, trop de positivité peut également être nocive. Et, éprouver une certaine forme de négativité de temps en temps vous aide à apprécier davantage les bonnes choses de la vie.
Avec un peu de détermination, vous pouvez vous assurer que les pensées négatives ne restent pas longtemps et que les pensées positives ont l'occasion de s'épanouir.
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