Comment s'en tenir à votre résolution du Nouvel An

Vacances

Layne croit au partage des expériences de vie. L'acceptation et l'abandon sont deux ingrédients importants pour la croissance personnelle.

Nouvelle année nouveau toi. Pourquoi les résolutions peuvent fonctionner.

Nouvelle année nouveau toi. Pourquoi les résolutions peuvent fonctionner.

Muhammad Haikal Sjukri



Comment faire durer vos résolutions du Nouvel An

J'ai toujours été un non-croyant dans les résolutions du Nouvel An. J'ai trouvé qu'ils manquaient d'authenticité, d'engagement et de but. J'avais l'habitude de plaisanter sur l'idée de fixer des résolutions et des intentions, mais je commence à réaliser que je me suis trompé tout ce temps. C'est l'année où ma perspective a changé.

Nous avons tous entendu parler des différentes résolutions du Nouvel An que prennent les gens. Les plus prévisibles et les plus populaires sont énumérés ci-dessous.

Top 10 des résolutions du Nouvel An

  1. Suivre un régime et manger sainement
  2. Exercer
  3. Perte de poids
  4. Arrêter de fumer
  5. Sortir de la dette
  6. Arrêter de boire
  7. Économiser de l'argent
  8. Trouver l'amour
  9. Changer d'emploi
  10. Profiter davantage de la vie

Maintenant, au lieu de rester assis ici et de dire pourquoi les résolutions du Nouvel An échouent, je vais parler de la façon dont, en fait, vous pouvez enfin être prêt cette fois à embrasser le changement. Vous devez être prêt à abandonner votre ancienne identité et à accueillir la nouvelle.

Oui, j'ai été un non-croyant dans les résolutions. J'ai toujours pensé : « Je peux commencer un régime quand je veux » ou « Je peux arrêter de boire et me désintoxiquer aujourd'hui ! » Je l'ai fait, ici et là, mais je n'ai jamais voulu que le changement soit permanent. Alors, voici ce que j'ai réalisé. Cela peut fonctionner pour vous aussi.

Préparez-vous pour le changement.

Préparez-vous pour le changement.

Galaxie Havila

1. Vous voulez le changement

Vous devez vraiment analyser votre voix intérieure ici. Si vous vous surprenez à dire : « Oh, j'aimerais avoir 15 livres de plus, alors je me sentirais vraiment bien dans ma peau » ou « Bon sang, je devrais avoir 5 000 dollars d'économies. Je ne m'inquiéterais vraiment pas autant quand une facture surprise m'arriverait », ou« Ugh, je déteste la gueule de bois. Je ne veux plus jamais boire. . . ' vous ne faites que fantasmer mais vous ne faites pas de votre fantasme une réalité !

Ce qu'il faut, c'est vouloir le changement et ne pas souhaiter le changement, « devrait » vous-même, ou vous exclamer ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Au lieu de penser, 'Oh, j'aimerais avoir 15 livres de plus maigre', je pense carrément, 'Ok, je suis prêt à perdre du poids.' Au lieu de penser, 'Je devrais avoir 5 000 dollars d'économies', je pense 'Je vais écrire un plan sur mon calendrier et économiser 5 000 dollars en fonds d'urgence d'ici l'année prochaine.' Au lieu de dire : « Ugh, je déteste la gueule de bois », je dis : « Je me limite à deux verres chaque fois que je sors » ou, mieux encore, « Je vais arrêter de boire jusqu'à ce que mon prochain anniversaire et voyez comment je me sens. Vous devez vouloir le changement.

2. Dites adieu à l'ancien vous

La beauté de la nouvelle année est que presque tout le monde espère une bonne année à venir. Nous souhaitons tous le meilleur et rêvons du meilleur pour l'année à venir. Vous avez l'énergie de l'univers qui vous entoure, travaillant en votre faveur. Vous avez un nouveau départ ! Pour que vos résolutions fonctionnent, vous devez être prêt à dire au revoir à l'ancien vous, ce qui signifie mettre de côté vos mauvaises habitudes.

Par exemple, j'en ai eu assez de négliger ma santé et de faire passer d'autres choses en premier. J'ai mis le travail en premier, le ménage en premier, les autres en premier, dit « oui » trop de fois et pas assez de « non » en premier. Depuis longtemps, j'en ai 'oublié'. Sur quoi ? Mon moi actuel. J'en ai marre d'être fatiguée, alors j'ai décidé que cette année à venir est l'année du changement et l'année des soins personnels.

Vous devez en avoir assez de l'ancien - avec l'ancien, avec le nouveau vous !

Préparez-vous à réussir.

Préparez-vous à réussir.

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3. Créez une structure—Préparez-vous pour réussir

Dire au revoir à l'ancien moi a aussi à voir avec la préparation du nouveau moi pour réussir. Vous pouvez le faire en devenant réel et en faisant un plan. Pour moi, cela ressemble à la création d'un régulier et cohérent:

  • Horaire de travail: Privilégiez les heures du matin.
  • Horaire des exercices : Tangible—agréable, accessible, bon marché, motivant.
  • Méthode de préparation des aliments et plan nutritionnel : Planifier des repas bon marché, sains et nutritifs pour la semaine ; permettant une journée amusante / libre le week-end pour manger plus librement, souvent liée à la socialisation.
  • Horaire de sommeil : Établissez une règle sur l'électronique; téléphone en mode avion dans la chambre.
  • Approche de soins personnels : Dites « non » plus et « oui » avec réserve.
  • Programme détox : Arrêtez de boire jusqu'à mon prochain anniversaire et ressentez-le ensuite. Coupez le café et passez entièrement au matcha.
  • Programme détente : Allouez 15 minutes chaque matin pour une pratique personnelle de yoga; prévoir une méditation de 10 minutes le soir avant de se coucher.
  • Régime de réduction : Adoptez le minimalisme et dites adieu aux objets dont je n'ai plus besoin pour me simplifier la vie.
  • Plan d'épargne : Économisez __ $ chaque mois pendant les mois où je peux me permettre pour un objectif de fin d'année.

Votre liste peut être très différente de la mienne, clairement. Vous devez l'adapter à VOS besoins et désirs. Je m'interroge sur ces articles depuis des mois maintenant. J'étais fatigué de me sentir en mauvaise santé à mon âge, fatigué de me sentir mentalement stressé et dispersé, fatigué de manger des aliments qui, selon moi, n'étaient pas bénéfiques sur le plan nutritionnel, mais par commodité, et fatigué de boire socialement pour être social.

Vous devez vouloir être tellement fatigué de vos anciennes habitudes que vous aidez votre nouveau moi à réussir. Je recommande de prendre le temps de vraiment ruminer ce que vous êtes prêt à abandonner. Lorsque vous l'avez accepté, commencez à faire un plan.

4. Préparez-vous à affronter vos démons

Oui, nous savons que lorsque vous commencez votre nouveau coup de pied de soins de santé, vous allez vous réveiller un matin quand il fait froid et vouloir vous allonger au lit, vous réveiller et boire ce café que vous avez juré et manger ce beignet au travail. Mais souviens-toi de ce triste toi qui regardais dans le miroir et pensais 'Est-ce que je me suis laissé aller ?' ou 'Wow, j'ai dépensé tellement d'argent en café l'année dernière' ou 'Ce beignet est en fait rassis et même pas si bon que ça. . . Je vais le manger de toute façon '? Ne sois plus triste toi-même. Rappelez-vous : vous en avez fini avec cette façon de penser !

Le beignet sera toujours là, le café vous suppliera toujours avec son odeur délicieuse, le miroir sera toujours là pour vous critiquer, mais ce n'est pas ce que vous voulez ! Soyez prêt à affronter vos démons.

Vos démons vont vous hanter. Ils voudront que vous fassiez cet achat impulsif, que vous vouliez ce troisième verre, que vous vouliez vous asseoir sur votre téléphone et regarder les médias sociaux au lieu de dormir à une bonne heure. Vous devez être prêt à les gérer. Vous devez être prêt à leur dire non cette fois.

Alors, entraînez-vous à visualiser l'avenir en bonne santé. Obtenez l'avenir de votre équipe et gardez cette vision chaque fois que vos démons frappent à la porte. Fais le pour toi.

Manifestez votre destin.

Manifestez votre destin.

Milan Popović

5. Visualisez votre victoire et manifestez

Certains des plus grands réalisateurs de l'histoire de l'humanité ont fait ce qu'ils avaient prévu de faire parce qu'ils ont simplement cru en eux-mêmes. Ils se fixent un objectif dans leur esprit et ne se laissent jamais penser autrement. Manifestez votre destin.

Imaginez le vous dans 6 mois. À quel point ces vacances seraient-elles plus relaxantes si vous preniez enfin soin de votre corps en mangeant bien et en faisant de l'exercice ? Qu'est-ce que cela vous ferait de ne pas être stressé par une facture surprise ? Pour ne pas avoir de cholestérol élevé ? Qu'est-ce que cela vous ferait d'avoir ce dimanche soir pour vous, de prendre un bain et de simplement vous détendre une fois pour toutes au lieu de dire oui à tout le monde ? Tu peux le faire. Le seul qui te retenait c'était toi jusqu'à présent. Vous appelez les coups.

Le pouvoir du 'non'