Comment manger sainement chez Burger King
La Nourriture
Burger King Peut-être que les envies de fin de soirée ont frappé, ou peut-être avez-vous un point faible pour un Whopper à grignoter une fois par mois (ahem, semaine). Burger King a un menu assez long. Il y a un hamburger végétarien, des salades, des pommes de terre rissolées, des tartes, des shakes, et oui, il y a même des options saines chez Burger King. Voici ce qu'il faut manger (et ce qu'il faut éviter) si vous recherchez un déjeuner ou un dîner maigre.
Quoi commander
Si vous suivez un régime pauvre en glucides et que vous ne surveillez pas votre apport en sodium, le Salade de poulet du jardin peut être un bon choix pour vous. «Cette salade contient sept grammes de fibres, 40 grammes de protéines et seulement 10 glucides nets pour 520 calories. Et le poulet a beaucoup de protéines de remplissage », dit Été Yule , MS, RDN.
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Chick-fil-A est-il sain? «Choisissez le poulet grillé au lieu du poulet croustillant pour réduire la teneur en calories, en glucides et en matières grasses. Gardez toutefois à l'esprit que la vinaigrette ajoute des calories, des glucides et du sodium supplémentaires. »
Peut-être un choix encore plus sage si vous comptez les calories est le g sandwich au poulet grillé. Il contient moins de sodium et moins de graisses saturées que la salade et moins de calories (470) et il contient 37 grammes de protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps », conseille Lindsey Toth, MS, RD, de Swanson Health. ajoutez une salade côté jardin à votre commande pour obtenir vos légumes verts et sortir encore mieux que si vous n'aviez commandé que la salade de poulet du jardin », dit-elle.
Choix santé
Salade de poulet du jardin 
Croquettes de poulet 4 pièces 
Hamburger 
Sandwich au poulet grilléPeut-être étonnamment, le hamburger classique chez Burger King est une autre option solide. «Parfois, vous voulez juste un hamburger! Manger plus sainement, ce n’est pas se priver complètement, c’est une question d’équilibre et de faire de meilleurs choix. Le hamburger signature de Burger King peut satisfaire vos envies de hamburgers avec moins de la moitié des calories, des graisses saturées et du sodium de la plupart de leurs autres hamburgers », déclare Toth.
Burger King Pépites ventilateur? Tenez-vous-en à la commande de quatre pièces et vous aurez le sceau d'approbation d'un nutritionniste pour la sélection de 170 calories avec huit grammes de protéines et 1,5 gramme de graisses saturées. 'J'aime cet article parce que même s'il ne contient pas beaucoup de fibres, il contient une quantité décente de protéines pour un total faible en glucides et ne contient pas de sucre ajouté comme certains produits alimentaires transformés', note Burger King Pourquoi devriez-vous envisager le menu King JR «Burger King a beaucoup de produits JR qui sont légèrement plus petits et beaucoup plus faibles en calories, en gras et en sodium que leurs homologues plus gros», souligne Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Si vous avez envie d'un hamburger, d'un cheeseburger ou de pépites, assouvissez cette envie en commandant du menu JR. Embrassant votre moi d'enfance et saisissant le Repas Hamburger King Jr est un bon choix si vous recherchez de la variété. «Le repas se compose d'un hamburger relativement simple (la galette est garnie de cornichons, de moutarde et de ketchup) et comprend un côté de compote de pommes et de lait non sucré», explique Suzanne Fisher MS, RD, LDN, fondatrice de Systèmes de nutrition Fisher . «Nous aimons ce repas pour son sens du contrôle des portions, sa teneur en protéines et l'ajout d'une source de fruits non sucrée et d'un verre de lait, ce qui augmente encore la valeur des protéines et du calcium.» Associez judicieusement votre sandwich Nous savons que cela enlève tout le plaisir, mais Yule suggère de prendre - vous l'avez deviné - une salade d'accompagnement au lieu de frites avec votre hamburger pour réduire les calories, les glucides et les graisses du repas. Ce simple échange peut vous faire économiser des centaines de calories (laissant de la place pour le dessert!) Et l'augmentation du volume peut rendre le repas plus copieux », dit Yule. Boostez la nutrition de votre salade «Des choses apparemment petites comme passer à la vinaigrette balsamique légère et commander votre salade sans croûtons peuvent réduire les calories, les graisses et le sodium», conseille Toth. Ou, ajoutez des pois chiches en conserve (ou un autre haricot que vous aimez) pour augmenter sa teneur en protéines sans empiler les graisses saturées. Évitez la mayonnaise et laissez tomber les sauces à trempette Une tape apparemment inoffensive de mayonnaise peut vraiment dégrader la valeur nutritive de votre repas. «Envisagez de supprimer la mayonnaise des hamburgers pour réduire jusqu'à huit grammes de gras», dit Fisher, un geste qui peut également vous faire économiser 70 calories. 
Burger King 
Les choses les plus saines à commander chez Taco Bell
Faire tremper vos frites, pommes de terre rissolées ou rondelles d'oignon dans du ketchup ou de la moutarde (ou les manger nature) est la voie à suivre. «Méfiez-vous des sauces trempées. Ils pourraient potentiellement ajouter jusqu'à 150 calories, 15 grammes de matières grasses et plus de 300 milligrammes de sodium », prévient Fisher. «Les plus grands contrevenants sont la sauce à trempette Ranch et la sauce à trempette aux rondelles d'oignon piquante.»
Mais si tremper votre hamburger dans une vinaigrette ranch est la façon dont vous vivez votre meilleure vie, alors suivez ce conseil avec un grain de sel ... saupoudré généreusement sur les frites Burger King.
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