Voici exactement comment démarrer votre voyage de recherche d'âme
Santé
Temi Oyelola L'investigation de l'âme - ou l'idée de nourrir votre âme - est un exercice important que chaque personne peut et devraient participer. En termes simples, c’est le désir de chercher plus profondément le sens de votre vie, déclare Kelley Kitely, LCSW, assistante sociale à Chicago et auteur à succès de MON moi: une autobiographie de survie . «La plupart des gens s'engagent dans une introspection (ou devraient) lorsque la vie semble désynchronisée, ou lorsqu'ils sont dans une ornière, éprouvent des sentiments négatifs envers leur carrière ou leurs relations», explique-t-elle. Mais si vous ne savez pas par où commencer ou quoi faire exactement, essayez de suivre ces conseils d'experts pour nourrir votre âme et trouver ce sens plus profond dans votre vie quotidienne.
Passez du temps seul.
«Prendre un moment pour vous mettre en premier n'est pas égoïste - cela vous permet en fait de vous ressourcer et d'être présent dans l'instant pour les autres», déclare LaQuista Erinna, LCSW, une travailleuse sociale du New Jersey.
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Ensuite, connectez-vous avec de nouvelles personnes.
«Engagez une conversation avec quelqu'un en ligne à l'épicerie, dites bonjour à la caissière ou souriez chaleureusement à un inconnu», suggère Erinna. «Alors que la technologie et les médias sociaux nous ont connectés à la famille, aux amis et aux célébrités, nous avons toujours envie de ce lien humain.
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Mais, déconnectez-vous des médias sociaux.
Tout aussi important pour l'équation qui nourrit l'âme est de passer du temps loin de vos meilleurs amis, au moins numériquement. «Soyez présent ici et maintenant: ignorez les réseaux sociaux, déconnectez-vous de vos applications et désactivez vos notifications pendant au moins une heure par jour», conseille Dominic Gaziano, MD, un interniste basé à Chicago. Nous savons que vous avez déjà entendu celui-ci, mais on ne saurait trop insister sur l'utilité de cette étape.
Participez à une pratique spirituelle.
Gardez à l'esprit que le mot «spirituel» n'est pas nécessairement assimilé à un quelconque type de pratique religieuse, mais plutôt à une pratique qui vient de l'intérieur. Le Dr Nancy Mramor, psychothérapeute de Pittsburgh, recommande de prendre la méditation dans votre voyage d'introspection. «Cela change le cerveau, le système nerveux et l'humeur», dit-elle. Essayez l'un de ces applications de méditation sélectionnées par des experts pour commencer avec seulement quelques minutes de réflexion intérieure par jour.
Essayez un nouveau passe-temps.
Peut-être que la méditation fait partie de celui-ci, mais cela pourrait être quelque chose de vraiment - essayez-vous à la peinture, à l'écriture ou même à la marche rapide. «Faites ce qui vous apporte de la joie - les efforts créatifs sont particulièrement encouragés», déclare le Dr Mramor. «Toute activité qui vous met dans le état de «flux», où vous perdez la notion du temps et de l'espace et vous perdez dans votre bonheur vous nourrira.
Histoire connexe 14 façons d'être plus heureux maintenantKitely est d'accord. «Essayer un nouveau passe-temps nous aide à sortir de notre zone de confort, ce qui éveille de nouvelles compétences et une nouvelle croissance - les débouchés créatifs peuvent nous enflammer même si nous ne pensons pas nécessairement que nous sommes bons dans cette activité.
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