Un programme en 11 étapes pour développer un état d'esprit d'abondance
L'amélioration Personnelle
Les termes mentalité d'abondance et mentalité d'abondance ont été inventés par Stephen Covey dans son best-seller, Les sept habitudes des personnes très efficaces .
L'état d'esprit d'abondance est un concept dans lequel une personne croit qu'il y a suffisamment de ressources et de succès à partager avec les autres. D'un autre côté, une mentalité de pénurie est basée sur la perception que si quelqu'un d'autre gagne ou réussit dans une situation, cela signifie que vous perdez ; ne pas considérer la possibilité que toutes les parties gagnent (d'une manière ou d'une autre) dans une situation donnée.
Après la sortie de ce best-seller de 1989, promouvoir et entretenir un état d'esprit d'abondance est considéré comme un pas dans la bonne direction en matière de développement personnel.
Cet article explore la signification de la mentalité d'abondance et ce qu'elle implique. Vous trouverez ici un processus en 11 étapes pour encourager et développer un état d'esprit d'abondance.
Avantages de la mentalité d'abondance
Une mentalité d'abondance est enracinée dans la notion qu'il y en a plus qu'assez disponible pour tout le monde dans ce monde et qu'il n'y a pas besoin de rivaliser avec les autres. Vous avez juste besoin de croire que tous vos besoins seront satisfaits.
Un état d'esprit d'abondance vous permet de :
- Contenu en direct et vie complète avec un bonheur et des opportunités illimités
- Vivez des occasions significatives et mémorables dans la vie
- Saisissez chaque opportunité qui se présente à vous
- Se sentir riche, généreux, productif et motivé
- Soyez heureux et content malgré les circonstances et les conditions
- Donner et recevoir de l'amour, de l'affection ou des choses matérialistes de valeur avec aisance d'esprit
- Insuffler des sentiments de confiance et de sécurité dans vos efforts, menant à des résultats positifs
Une mentalité d'abondance ne signifie pas que vous ressentirez cela tout le temps. Il y aura des occasions où vous traverserez des moments difficiles dans la vie. Vous pouvez avoir du mal à maintenir une attitude d'abondance et à reconnaître la bonté et les éléments favorables qui sont présents.
Avoir un état d'esprit abondant ne consiste pas à éliminer de tels événements négatifs de votre vie. Il s'agit plutôt de la façon dont vous les gérez. Il s'agit davantage de votre approche de la vie en général et non de la gestion des défis quotidiens.
Identifier sa mentalité
Maintenant que nous avons discuté de la signification et des avantages de l'état d'esprit d'abondance, examinons l'alternative - l'état d'esprit de rareté. Il est défini comme une mentalité à somme nulle ou une attitude gagnant-perdant. Tu gagnes, je perds ou tu perds, je gagne. Il n'y a pas d'autres choix disponibles à considérer.
Les personnes ayant une mentalité de pénurie ont du mal à gérer le succès des autres. La jalousie, l'amertume et la méfiance sont les sous-produits naturels de cette mentalité.
Maintenant, nous arrivons à la question de savoir comment déterminer à quelle catégorie nous appartenons. Vous pouvez utiliser ces exemples indicatifs pour identifier votre état d'esprit.
Mentalité d'abondance contre la rareté
| Abondance | Rareté | |
|---|---|---|
| Perspective | Confiant et optimiste | Défaitiste et cynique |
| Attitude | Créatif, sans jugement et positif | Négatif, déprimé, pauvre, accablé et paralysé |
| Sentiments | Heureux, content et reconnaissant | Jaloux, insatisfait, en colère et coupable |
| Comportement | Gentil et compatissant | Soit comme une victime ou un tyran |
| Signes physiques | Détendu, alerte, bonne posture et respiration profonde et régulière | Corps tendu, épaules rigides, mâchoires serrées, essoufflement |
| Signes mentaux | Clarté d'esprit, capacité à saisir des problèmes complexes, à écouter attentivement et à voir les moindres détails | Confus, désorganisé, étroit d'esprit et se concentrant sur les aspects négatifs |
| Signes émotionnels | Positif, engagé, responsabilisé, enthousiaste et concentré sur le plus grand bien. Dynamiser et inspirer les autres. | Frustré, impatient, stressé, craintif, en colère et impuissant. Draine l'énergie des autres, sans intérêt et terne. |
Ce ne sont que des indications des deux mentalités pour vous donner une idée de la façon d'évaluer votre mentalité. La plupart des gens se situent quelque part entre les deux extrêmes. Une fois que vous connaissez votre position dans le spectre, vous pouvez travailler dessus pour le rendre plus positif et abondant.
Créer un état d'esprit d'abondance - Une approche en 11 étapes
Il s'agit de voir le verre à moitié plein ou à moitié vide. Il n'y a pas de deuxième opinion selon laquelle cultiver un état d'esprit abondant est bénéfique pour tous. Mais la partie délicate du changement d'état d'esprit est de savoir comment y parvenir lorsque l'on se sent faible, frustré et une foule de sentiments négatifs.
Après tout, rien n'est impossible si vous y mettez tout votre cœur.
Voici une approche étape par étape pour faire la transition.
Étape 1 : Réalisez le pouvoir de votre esprit
Connaissez-vous le pouvoir de vos pensées ? Vous pouvez transformer votre vie grâce à votre processus de réflexion. Vous pouvez commencer par vous concentrer sur les domaines dont vous n'êtes pas satisfait. Demandez-vous comment vous pouvez changer le récit.
La première étape consiste à remarquer les pensées qui occupent votre esprit maintenant. Comme il y a place à amélioration, toutes les pensées ne sont pas au bon endroit. Chaque fois qu'une pensée négative surgit, changez-la consciemment.
Étape 2 : Élargir les perspectives
L'état d'esprit de la rareté conduit à une conscience contractée et à une étroitesse d'esprit. Vous ne seriez pas en mesure de voir tous les choix qui s'offrent à vous car vous êtes si concentré et concentré sur un seul. Même s'il s'agit d'un assez bon choix, vous risquez de manquer de meilleurs.
Entraînez l'esprit à élargir la perspective pour inclure toutes les possibilités. La méditation est considérée comme très efficace pour nettoyer les filtres déjà en place dans votre esprit. Ces filtres sont similaires à ceux de nos résultats de recherche. Une fois les filtres supprimés, vous pourrez voir l'ensemble de l'image.
Étape 3 : Concentrez-vous sur les points forts
Un état d'esprit d'abondance est directement lié à la pensée positive et donc au succès. Lorsque vous vous concentrez sur des choses qui vous passionnent et pour lesquelles vous êtes bon, naturellement le bonheur, le contentement et le succès suivent.
Si vous n'êtes toujours pas conscient de vos passions et de vos forces, faites des auto-évaluations et des réflexions et déterrez-les. Ou les mettez-vous de côté parce que vous ne les considérez pas comme méritant d'être poursuivis ? Apprenez à tirer le meilleur parti de vos dons et partagez votre talent unique avec le monde.
Étape 4 : Prenez de petites mesures réalisables
La meilleure façon de développer l'auto-efficacité est à travers des expériences de maîtrise. Décrit pour la première fois par le psychologue Bandura, l'auto-efficacité est la croyance en l'estime de soi et la maîtrise de soi. C'est la base du bien-être, de la motivation et de l'accomplissement personnel. Les expériences de maîtrise sont les nouvelles expériences que vous acquérez lorsque vous relevez un nouveau défi et réussissez.
Fixez-vous un objectif sur lequel vous concentrer, grand ou petit. De petits objectifs faciles à atteindre peuvent mener à de petites victoires, ce qui contribue à l'ordre général des choses. Si votre objectif est plus grand, divisez-les en plus petits et travaillez-les un à la fois. L'effet cumulatif de ces petites réalisations est tout simplement magique.
Étape 5 : Écoutez et apprenez des autres
Développé par la psychologue Carol Dweck, un état d'esprit de croissance fait référence à la conviction que les compétences peuvent être acquises par l'engagement et le travail acharné ; le talent et l'intellect ne sont que des tremplins, vous donnant l'élan nécessaire pour atteindre de plus hauts sommets. En bref, un état d'esprit de croissance vous aide à penser que tout est réalisable.
Un état d'esprit de croissance peut être développé en prêtant attention aux personnes autour de vous et en les écoutant. Cela donnera une perspective différente de la vôtre que vous pourrez adopter. Parlez aux gens de leurs objectifs et de la façon dont ils prévoient de les réaliser. Comparez cela avec le vôtre. Cet exercice vous ouvrira de nouvelles voies et vous offrira de nouvelles idées à poursuivre.
Étape 6 : Commencer depuis le début
L'apprentissage et la croissance conduisent à une mentalité abondante. Ceci n'est possible que lorsque vous réalisez et acceptez que vous n'êtes pas un expert ; même sur des choses que vous connaissez bien.
Adoptez l'attitude d'un débutant et commencez par le commencement. Cela se rapporte à une attitude d'enthousiasme et de volonté d'apprendre avec un esprit ouvert. Soyez prêt à ignorer les opinions préexistantes sur le sujet.
La meilleure façon de le faire est de commencer à travailler sur quelque chose qui vous passionne. Une nouvelle langue ou un passe-temps qui vous intéresse et vous oblige à apprendre.
Étape 7 : Entraînez votre esprit à remarquer le bien
Notre esprit est câblé pour favoriser la négativité. C'est la triste triste vérité. À moins que vous n'orientiez délibérément votre esprit vers le bien, il sera coincé dans un cycle sans fin de pensées négatives.
Chaque fois que vous vous sentez coincé avec un problème et que vous ne faites aucun progrès, faites une pause et réfléchissez-y. Prenez-en une vue plongeante. Regardez l'image plus grande.
Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas, concentrez-vous sur ses aspects positifs. Découvrez comment vous pouvez les augmenter et améliorer les choses.
Étape 8 : Choisissez vos mots avec soin
Les mots que vous utilisez sont de la plus haute importance ; ceux dit aux autres ainsi qu'à vous-même. Vous vous souvenez de l'approche verre-mi-plein-verre-mi-vide ? Adoptez-vous la perspective de l'abondance ou de la rareté ?
Lorsque la même idée peut être véhiculée par une déclaration positive ou négative, optez pour la positive. Au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas, pensez à ce que vous aimez. Chaque fois que votre esprit s'égare dans le territoire négatif, ramenez-le avec amour et détermination.
Étape 9 : Entraînez-vous à explorer les options
La plupart d'entre nous ont des idées préconçues sur les choix qui s'offrent à nous. Cela peut être basé sur nos propres expériences ou celles des autres. Jetez ces pensées par la fenêtre et regardez-les sous un nouveau jour. Entraînez votre esprit à l'aborder sous un angle différent et à explorer plus d'options.
Vous pouvez commencer par vous poser des questions comme si j'avais un temps et des ressources illimités, que ferais-je ?. Cela ne manquera pas de vous aider à détendre votre concentration, à déloger vos pensées et à ouvrir votre esprit aux possibilités.
Étape 10 : Concentrez-vous sur ce que vous avez
Penser positivement n'est pas facile. Reconnaître et reconnaître ce que vous avez plutôt que ce qui vous manque nécessite un effort délibéré. L'attitude par défaut avec laquelle la plupart d'entre nous sont nés est malheureusement la négative.
Un esprit rare ne peut voir que les obstacles et les limites sur le chemin à parcourir, tandis qu'un esprit abondant peut voir même les défis comme des possibilités et des opportunités. Au lieu de vous apitoyer sur votre sort et de vous auto-flageller, entraînez votre esprit à rechercher les doublures argentées.
Étape 11 : Créez des situations gagnant-gagnant
La mentalité de rareté se rapporte à une attitude à somme nulle de possibilités de je-gagne-tu-perds ou je-perd-tu-gagne. Faites l'effort de développer délibérément des situations gagnant-gagnant. Cela signifie que vous et l'autre personne aurez quelque chose de positif à retenir.
Les circonstances gagnant-gagnant laissent les deux parties impliquées avec un sentiment de réussite, d'accomplissement et d'accomplissement. Des expériences fréquentes comme celle-ci sont vouées à changer cette façon de penser restrictive et étroite d'esprit.
En plus de ces étapes spécifiques pour développer un état d'esprit d'abondance, vous pouvez adopter plus d'exercices mentaux pour améliorer la pensée positive. Tel que pratiquer la gratitude , en répétant affirmations d'abondance , et optant pour la compagnie de personnes à la mentalité abondante.
Après tout, vos pensées, vos sentiments et vos croyances décident de ce que vous recevez dans la vie.
Dernier mot
Cette transition n'est ni facile à réaliser ni un processus du jour au lendemain. La patience, la persévérance et la persévérance jouent un rôle majeur pour que cela se produise.
Une approche cohérente fait partie d'une stratégie à long terme. Au fur et à mesure que vous avancez vers votre objectif d'un état d'esprit abondant, les changements mineurs mais importants dans votre comportement, vos sentiments et vos interactions vous donneront la confiance et la résilience nécessaires pour atteindre votre objectif.
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