Conseils pour être en couple avec une personne anxieuse
L'amélioration Personnelle
La datation est difficile dans le meilleur des cas. Ajoutez de l'anxiété au mélange et vous portez la lutte et la douleur à un tout autre niveau.
Cela signifie-t-il qu'aimer quelqu'un souffrant d'anxiété et de dépression est impossible ? Ou cela signifie-t-il que vous devriez éviter de sortir avec quelqu'un qui souffre d'anxiété ?
Non, ce serait aller trop loin. Il n'y a pas besoin de mesures aussi extrêmes.
De plus, vous ne saurez peut-être pas que votre partenaire souffre d'anxiété jusqu'à ce que vous appreniez à mieux le connaître. Et les laisser à ce stade serait la chose la plus inhumaine à faire. En outre, cela reviendrait à concéder la défaite sans se battre.
Les rencontres ont été comparées à beaucoup de choses – une audition, une interview, un investissement et une dépendance. Mais la meilleure comparaison de toutes est avec un terrain de golf. Il y a des dangers partout. Vous auriez besoin de toutes les compétences d'un pro pour les surmonter tous.
Lorsque vous intégrez l'anxiété à une scène déjà difficile, il est naturel de ressentir de l'appréhension à ce sujet.
La course sera en effet difficile. Mais si vous pensez que votre relation en vaut la peine, lisez la suite. Faire un peu d'effort de votre part pour comprendre quelqu'un qui souffre de dépression et gérer la situation de la bonne manière peut rendre votre relation aussi aimante et agréable que n'importe quelle autre.
Cet article vous offre des conseils et des conseils sur la façon de naviguer dans les eaux agitées des relations lorsque vous sortez avec une personne souffrant d'anxiété ou de dépression.
Ce que vous devez faire lorsque vous sortez avec une personne anxieuse
Si votre partenaire vous avait prévenu qu'il était aux prises avec des problèmes d'anxiété dès le début, ce serait plus facile à gérer. Lorsque votre partenaire est conscient et accepte la maladie, cela simplifiera les choses.
Le plus souvent, vous en apprenez peut-être après des mois passés ensemble. Au lieu de le garder secret et de marcher sur des œufs, vous pouvez aborder le problème avec beaucoup de sensibilité. Attention à ne pas juger. Et soyez aussi solidaire que possible.
Votre partenaire peut même le nier. Si c'est le cas, laissez-le pour le moment et reprenez-le à une date ultérieure. Essayez lentement de convaincre votre partenaire qu'il combat effectivement cet ennemi invisible. En même temps, offrez votre soutien inconditionnel pour les aider à y faire face.
Quoi qu'il en soit, il vaut mieux le révéler au grand jour plutôt que de l'ignorer, de le nier ou de le cacher.
Comprendre l'anxiété dans les relations
Rassembler plus d'informations et apprendre les faits de base sur l'anxiété peut vous aider à mieux comprendre ce que votre partenaire traverse et à lui offrir le bon type de soutien.
Voici quelques faits de base sur l'anxiété que vous pourriez trouver utiles pour soutenir et aider un partenaire anxieux.
- L'anxiété est un problème commun qui affecte tout le monde. Seulement dans sa forme sévère, cela devient un problème.
- L'anxiété est un problème de santé mentale. Ce n'est pas une faiblesse de caractère. C'est un vrai problème et non quelque chose d'inventé.
- Dans sa forme sévère, l'anxiété peut être débilitante. Il peut empêcher les personnes atteintes de fonctionner normalement ou de mener une vie normale.
- Des niveaux élevés de stress et de réaction de combat ou de fuite sont courants chez les personnes souffrant d'anxiété, même lorsque la situation ne le justifie pas. Ils s'inquiètent souvent de savoir si vous les abandonnerez ou si vous tricherez dans la relation.
- Il n'y a aucune logique ou justification dans l'anxiété et ses symptômes. Même lorsqu'ils savent que quelque chose va bien, ils s'en inquiètent toujours.
- Les personnes anxieuses peuvent avoir des périodes où elles sont normales.
- Ils sont souvent inquiets à propos de leur anxiété parce qu'ils ne veulent pas déranger les autres.
- Il n'y a pas de remède ou de moyen de résoudre le problème d'anxiété. On ne peut qu'apprendre à vivre avec. La psychothérapie peut aider à le maîtriser.
- Les personnes anxieuses peuvent être heureuses et avoir des relations saines.
Comment l'anxiété affecte-t-elle les relations?
L'anxiété et les relations ne sont pas compatibles. Cela ne veut pas dire qu'ils sont impossibles à gérer ensemble.
La façon dont l'anxiété affecte votre relation dépend de la gravité de l'anxiété dont souffre votre partenaire. Lorsqu'ils ont des crises d'angoisse, leur tête se remplit de pensées anxieuses, de doutes et de questions lancinantes. Ceux-ci se présentent généralement sous la forme de scénarios hypothétiques.
- Et s'ils me laissaient ?
- Et s'ils ne m'aiment pas ?
- Et s'ils me mentaient ?
- Et s'ils me trompent ?
- Et s'ils me cachaient quelque chose ?
Il n'y a pas de fin à de tels scénarios. La plupart d'entre eux sont liés à votre relation. Si rien n'est fait pour aider à soulager l'anxiété relationnelle, les pensées anxieuses de ce genre sont vouées à s'aggraver.
Ces pensées se refléteront dans leur comportement et leurs actions. Lorsque les doutes dans leur esprit deviennent trop intenses, ils peuvent commencer à agir de manière irrationnelle. Ils peuvent même tester votre engagement dans la relation avec des stratégies douteuses. Tout cela peut avoir un impact sur la relation.
L'anxiété chez votre partenaire peut se manifester sous diverses formes. Tel que,
- Comportement irrité et en colère
- Comportement distrait et flou
- Comportement trop critique ou passif-agressif
- Comportement évitant ou critique
- Comportement obsessionnel-compulsif
Comment gérer l'anxiété dans une relation?
Une relation avec une personne anxieuse n'est pas facile. Mais avec les bonnes stratégies d'adaptation, vous pouvez faire en sorte que votre relation fonctionne aussi bien que n'importe quelle autre.
Voici quelques conseils et suggestions pour vous aider à gérer l’anxiété dans les relations.
1. En savoir plus sur le trouble
Comprenez ce que votre partenaire traverse. Mais n'utilisez pas vos connaissances récemment acquises pour éduquer votre partenaire sur sa propre affliction. Ils y sont confrontés depuis longtemps et en savent plus que vous à ce sujet.
2. Soyez décontracté dans votre approche.
Comme votre partenaire souffre déjà d'anxiété, vous devez faire très attention à ne pas l'aggraver. Vous pouvez montrer que vous vous souciez de vous, offrez votre soutien et aidez-les sans vous soucier de leur état débilitant. Ne pas porter de jugement et être ouvert dans vos interactions vous aidera.
3. Veillez à ne pas interpréter à tort son comportement comme impoli, indifférent, ignorant ou insensible.
Leur comportement semble en effet tout négatif. Mais essayez de comprendre que ce n'est pas leur intention. Leur comportement vous apparaît comme ceci. Alors, ne les accusez pas de comportement négatif. Essayez de le voir comme faisant partie de l'accord.
4. Ne considérez pas votre partenaire et son anxiété comme une seule entité.
Essayez de les regarder séparément. Si vous enlevez l'anxiété de l'équation, votre partenaire est toujours la même personne dont vous êtes tombé amoureux. Essayez de vous rappeler que l'anxiété est une affliction mentale qui les affecte. Cela ne les définit pas.
5. Ne prenez pas leur comportement personnellement.
Il ne s'adresse pas à vous. Il peut également sembler qu'ils vous accusent personnellement alors que tout ce que vous voulez est d'aider. Ils ne vous accusent pas non plus. Dans leur état d'esprit confus et embrouillé, leur comportement sort comme ça. Essayez de ne pas vous sentir offensé et montrez-lui plus de considération.
6. Assurez-vous de ne pas succomber à l'anxiété.
Traiter avec une personne anxieuse suffit à vous faire vous sentir stressé et anxieux. Prenez soin de votre santé mentale afin que vous puissiez rester fort pour le bien de vous deux.
7. Ne lâchez pas votre vie.
Si vous mettez de côté vos besoins et souhaitez répondre aux demandes de votre partenaire, cela peut sérieusement affecter votre santé mentale. Gardez votre vie personnelle équilibrée avec vos propres systèmes de soutien émotionnel et vos méthodes de soulagement du stress.
8. Pratiquez la pleine conscience pour l'anxiété
La pleine conscience est un acte de concentration sur le moment présent et de prise de conscience de ses pensées, sentiments, sensations corporelles. Il a été associé à une amélioration de la santé mentale et de l'anxiété.
La pleine conscience englobe une gamme d'exercices mentaux et physiques tels que la méditation, en se concentrant sur votre respiration entrante et sortante. Ces techniques peuvent vous aider à réduire le stress et à approfondir votre connexion avec le moment présent. Pour plus de détails, consultez notre guide sur comment pratiquer la pleine conscience pour l'anxiété .
9. N'hésitez pas à consulter un conseiller de couple.
La situation peut devenir accablante et voir un conseiller n'est pas un signe de votre échec ou de votre faiblesse. Le bon type d'intervention avant qu'il ne soit irréparable peut aider à sauver votre relation. Vous pouvez également consulter notre guide sur six activités qui aident à l'anxiété dans les relations.
Pensées de conclusion
Nous savons tous que l'anxiété ruine les relations si vous n'êtes pas prudent et alerte. Aimer quelqu'un qui souffre d'anxiété ou aider quelqu'un qui souffre d'anxiété est difficile. En étant un partenaire compréhensif et solidaire, vous pouvez aider votre partenaire et sauver votre relation.
Si vous souhaitez plus d'informations sur la façon de gérer l'anxiété relationnelle, consultez le puissant affirmations pour l'anxiété et la peur .