12 résolutions du Nouvel An que vous devriez prendre cette année

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Anne croit que s'aimer, c'est aimer le monde. Elle prône le bonheur sous toutes ses formes.

Ces résolutions à long terme reposent sur de petits choix quotidiens.

Lorsqu'une année se termine et qu'une nouvelle se profile devant nous, nous sommes souvent obligés de nous réinventer. La société dit qu'une nouvelle année signifie un nouveau vous. Chaque année, des milliers d'entre nous passons le premier mois de l'année à « en quelque sorte » accomplir de longues listes d'objectifs qui ne sont jamais entièrement atteints. Depuis quelques semaines, on va à la gym ou on mange plus sainement. Nous commençons de nouveaux passe-temps ou disons que nous allons arrêter de fumer. Au fil des semaines, ces abonnements à la salle de sport ne sont pas utilisés mais continuent d'être payés sur nos budgets mensuels. La malbouffe revient lentement dans nos cuisines et de nouveaux passe-temps sont jetés au fond du placard pour ne plus jamais revoir la lumière du jour. Au milieu de l'année, très peu de gens finissent par cocher une résolution de leur liste. La plupart d'entre nous abandonnent complètement, généralement sans préavis ni arrière-pensée.

Je crois que la possibilité de faire de nouveaux choix nous est offerte à chaque seconde de chaque jour. A chaque instant, nous prenons de petites décisions. Chacun de ces choix peut affecter notre journée, notre semaine et notre année. Ci-dessous, j'ai proposé douze objectifs à long terme que vous devriez envisager d'embrasser. Chacune de ces résolutions peut être accomplie en faisant ces nombreux choix quotidiens qui contribueront à un nouveau vous meilleur, plus heureux et plus confiant. C'est l'année pour vous de vraiment vous réinventer de manière modeste mais significative. Transformez l'ouverture de cette année en point de départ sur votre chemin vers la grandeur personnelle.

Afin d'atteindre des objectifs pratiques, nous devons d'abord nous occuper de notre santé mentale.

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1. Évaluez votre santé mentale

De nos jours, il est tellement plus facile d'être ouvert sur votre état de santé mentale. Toute personne vivante a le droit de reconnaître qu'elle ne va pas bien mentalement. Chacun de nous peut dire : « Je traverse une période difficile en ce moment » et ne pas devenir un paria pour cela. Cette année, l'une de vos résolutions devrait être d'évaluer, de reconnaître et de travailler sur votre santé mentale.

Faites-en votre objectif de dire quand les choses ne vont pas bien pour vous mentalement. Célébrez les moments où vous pouvez honnêtement dire que vous allez bien. Cette année devrait être l'année où vous pouvez choisir de demander de l'aide au lieu de garder les choses enfermées à l'intérieur. Parlez-en à un professionnel ou à un ami proche. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Si vous éprouvez des difficultés, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de le dire à voix haute : « Je ne vais pas bien. N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de trouver des solutions tout de suite. Il est plus important pour vous de reconnaître honnêtement votre état mental. Si vous pouvez être honnête avec vous-même, vous pourrez plus facilement comprendre ce dont vous avez besoin pour vous améliorer mentalement. Alors dites-le à haute voix aussi souvent que nécessaire.

Résolution: Reconnaissez honnêtement votre état mental afin de trouver le meilleur moyen de l'améliorer.

Ressources en santé mentale lorsque vous avez besoin d'aide

National Suicide Prevention Lifeline (États-Unis) : 1-800-273-8255 ( suicidepreventionlifeline.org/ )
Services d'intervention d'urgence (Canada) : 1-833-456-4566 ( servicesdecrisecanada.ca/fr/ )
Samaritains (Royaume-Uni) : 116 123 ( samaritains.org )
Tous les autres: Liste Wikipédia des lignes téléphoniques d'urgence sur le suicide

2. Tenez compte de vos relations

Nos relations ont un impact significatif sur notre santé mentale, pour le meilleur ou pour le pire. Beaucoup d'entre nous restons en couple parce que nous sentons que nous n'avons pas le choix. Nous pouvons nous sentir obligés de rester en contact avec des personnes qui peuvent nous faire sentir moins bien dans notre peau. Une relation peut être avec un membre de la famille, un intérêt romantique ou un ami. N'importe lequel de ces liens pourrait être avec quelqu'un qui vous fait vous sentir moins bien que vous ne le devriez en tant que personne. Peut-être qu'un parent vous dit que vous n'accomplirez jamais rien, ou qu'un partenaire vous dit que vous lui donnez une mauvaise image. Peut-être qu'un ami ne vient que lorsqu'il a besoin de vous pour le sortir d'une situation financière. Dans chacune de ces situations, vous pouvez ressentir que vous devez supporter les sentiments négatifs qu'elles créent. Après tout, la famille est la famille, et beaucoup d'entre nous pensent qu'ils devraient être dans nos vies quoi qu'il arrive. Un partenaire ou un ami peut vous quitter si vous vous défendez. Souvent, nous pensons qu'il vaut mieux endurer la toxicité de certaines relations parce que nous avons peur de dire que ce n'est pas bien.

Cette année, donnez-vous la permission de le dire. Donnez-vous la permission de dire aux personnes toxiques que vous les aimez, mais que vous devez faire ce qui est le mieux pour vous. Ce sera difficile et vous aurez peur, mais lâcher prise est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous cette année. Lâchez les personnes qui affectent négativement votre santé mentale. Au lieu de cela, entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau sans compromettre votre bien-être mental. N'oubliez pas que l'obligation n'est pas une raison suffisante pour rester dans de mauvaises relations (même si elles sont familiales).

Résolution: Retirez les personnes toxiques de votre vie.

Être gentil améliore votre humeur et encourage les autres à faire de même.

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3. Soyez des enfants

Semblable aux résolutions précédentes, vous devriez apprendre à être plus gentil avec vous-même. Un comportement que beaucoup de gens apprennent lorsqu'ils sont enfants est de s'insulter lorsqu'ils font une erreur. Beaucoup d'entre nous portent ce dialogue interne toxique à l'âge adulte. Se levait tard? Tu es un paresseux. Vous avez manqué le virage que vous deviez prendre ? De toute évidence, vous êtes trop stupide pour conduire. Vous avez dit quelque chose qui a été refusé lors d'une réunion ? Vous ne méritez pas le travail que vous avez et devriez envisager de démissionner. Je suis sûr que beaucoup d'autres pensées vous viennent à l'esprit lorsqu'une erreur est commise.

Il est difficile de briser l'habitude de se maltraiter quand on est frustré ou contrarié. L'une des meilleures choses que j'ai jamais apprises est quelque chose que j'ai lu dans le livre Restez sexy et ne vous faites pas assassiner de Karen Kilgariff et Georgia Hardstark. Au chapitre cinq, le thérapeute de Georgia lui a demandé : 'Qu'est-ce que vous pensez être la chose la plus saine mentalement à vous dire à la place ?' (page 188). Georgia a donné plusieurs réponses avant que son thérapeute ne dise que la bonne réponse était de se dire 'ça va'. C'est OK de faire des erreurs. C'est normal de ne pas être parfait. C'est OK d'essayer plusieurs fois. Il n'est cependant pas acceptable de se maltraiter. Le dicton 'les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les mots ne me feront jamais de mal' est faux. Souvent, c'est la douleur physique qu'on oublie. Les mots persistent pendant des semaines, des années et des vies. Quand tant de gens vous disent que vous ne pouvez pas faire quelque chose ou que vous n'êtes pas assez bon, pourquoi auriez-vous besoin d'être un autre dans la foule pour dire la même chose ? Au lieu de cela, soyez le seul à tenir la pancarte qui dit : « Je crois en toi » ou « Tu peux le faire ». Soyez votre propre équipe d'encouragement.

Il en va de même pour la façon dont vous traitez les autres. Nous oublions souvent que les choses que nous disons et faisons affectent les autres. Cette année, efforcez-vous de soutenir votre prochain. Dites aux gens de votre vie que vous êtes fier d'eux. Prêtez-leur une oreille quand ils en ont besoin. Demandez-leur comment ils vont et écoutez vraiment leurs réponses. Soyez l'ami que vous voulez dans votre vie.

Résolution: Soyez plus gentil avec vous-même et ceux qui vous entourent.

4. Lâchez tout ce qui vous pèse

Il semble que très peu d'humains quittent cette vie sans avoir aucun regret. Les humains aiment ruminer leurs erreurs passées. Après même quelques années à régurgiter ces mauvais souvenirs, le poids de la façon dont les choses « auraient dû » se dérouler pèse sur vous. Certains d'entre nous parviennent à cacher leurs regrets, tandis que d'autres se déchaînent ou se noient dans l'alcool. Nous devenons déprimés, anxieux, stressés et épuisés.

Il est maintenant temps de commencer à oublier ces regrets. Ce n'est pas facile à faire, mais une fois qu'ils ne pèsent plus sur vos épaules, vous pouvez vous sentir libre. Faites une liste des choses que vous regrettez. Analysez chacun d'entre eux et demandez-vous si c'est quelque chose que vous pouvez changer. Regrettez-vous de ne jamais avoir appris une langue étrangère ? Ce n'est pas trop tard. Vous pouvez apprendre cette année. Regrettez-vous de ne pas avoir créé votre propre entreprise ? Découvrez ce que vous pouvez faire pour en démarrer un. Je ne peux pas donner de conseils spécifiques pour les regrets plus complexes tels que les amours manquées, les relations perdues et d'autres moments similaires. Certaines de ces situations peuvent être modifiées. Beaucoup ne le peuvent pas.

Pour les regrets qui ne peuvent être changés, vous devez faire la paix avec eux. Je ne suis pas qualifié pour vous dire comment faire. Chacun de nous a son propre chemin à suivre pour trouver la paix. Efforcez-vous de suivre ce chemin. Parlez du regret avec un proche ou avec un thérapeute. Accepter ces regrets améliorera votre bien-être général.

Résolution: Laisser aller.

5. Dites-leur 'Je t'aime'

Les quatre premières résolutions concernaient votre santé mentale. Chacun de ces objectifs est un tremplin sur le chemin de votre bonheur personnel. Soyez gentil avec vous-même et les autres. Entretenez des relations non toxiques et bonnes pour votre santé. La cinquième résolution que vous devriez vous fixer cette année est de dire à ceux que vous aimez que vous les aimez.

Nous disons souvent un rapide 'je t'aime' avant de raccrocher le téléphone ou de franchir la porte. Il peut souvent s'agir d'un geste irréfléchi et accoutumé. Oui, nous aimons vraiment nos amis et notre famille que nous choisissons de garder dans nos vies, mais parfois la vie nous en empêche et nous disons « je t'aime » par habitude. Au lieu de dire « je t'aime » parce que c'est ce que vous faites, prenez le temps de penser aux émotions que la phrase vous apporte. Envisagez de dire à la personne pourquoi vous l'aimez. Par exemple, 'J'aime quand tu prépares mon déjeuner pour le travail. J'apprécie vraiment le soin et le temps que vous avez pris pour vous assurer que j'ai assez à manger » ou « Je t'aime d'avoir pris le temps de m'appeler aujourd'hui. C'était super de vous entendre.

Prendre le temps d'évaluer pourquoi vous aimez quelqu'un et ensuite dire à cette personne les raisons peut ouvrir un tout nouveau monde de communication. Être honnête à propos de votre appréciation et de votre gratitude pour les choses grandes et petites fait que ceux que vous aimez se sentent bien. À leur tour, ils commenceront à vous dire ce que vous faites et dites sont appréciés.

Résolution: Faites savoir à vos proches pourquoi ils sont si aimés plus souvent.

Il est plus facile d'être inquiet lorsque l'on s'attarde sur le passé ou l'avenir. Il est plus facile d'être heureux en vivant activement le moment présent.

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6. Soyez dans l'instant

Travailler à laisser aller les choses et à trouver de meilleures relations plus saines avec vous-même et les autres n'est que le début. Une citation du philosophe chinois Lao Tzu dit : « Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez le moment présent. Cette citation, tout en simplifiant à l'extrême les choses dans le monde d'aujourd'hui, contient des conseils judicieux. Pour la nouvelle année, vous devriez vous concentrer sur l'apprentissage de vous-même pour abandonner le passé et permettre à l'avenir de s'inquiéter de lui-même. Lorsque vous lâcherez les choses qui vous pèsent, il n'y aura aucune raison de vous attarder sur le passé.

Vous pouvez permettre à l'avenir de prendre soin de lui-même en ne jouant pas au jeu du 'What-if'. Beaucoup d'entre nous laissent souvent libre cours à leur imagination avec des possibilités d'événements futurs. Et si je perds mon emploi ? Et si j'échoue à cet entretien ? Et si je tombe malade et que je ne peux pas travailler ? Et si cette relation ne fonctionnait pas ? Bien qu'il soit sage de planifier ces possibilités, assurez-vous de le faire de manière logique et tangible. Jouer au jeu du 'What-if' n'est ni logique ni tangible. Lao Tseu a raison. Vous ne vous donnerez que de l'anxiété.

Apprenez à être présent mentalement et physiquement à ce qui se passe autour de vous. L'électronique et les téléphones portables ont envahi nos vies. Nous avons perdu une quantité importante de l'interaction en face à face que nous avions l'habitude d'avoir. Nous avons plus de mal à rester concentrés sur les tâches devant nous et sommes facilement distraits par nos téléphones. Il est maintenant courant de voir des gens assis autour d'une table et regardant fixement leur téléphone.

Entraînez-vous à ranger vos appareils électroniques et concentrez-vous sur la personne ou l'activité devant vous. Ne laissez pas votre téléphone portable être la raison pour laquelle vous manquez ce qui se passe autour de vous. Ne laissez pas Internet être la cause de la procrastination. Au lieu de cela, déconnectez-vous et soyez dans l'instant. Écoutez vraiment les gens avec qui vous êtes. Engagez-vous dans la conversation et les activités. Ne consultez pas vos réseaux sociaux, vos e-mails ou vos jeux pendant que vous faites des choses plus importantes.

Résolution: Soyez dans le présent, mentalement et physiquement.

7. Terminer un projet en attente

Je ne connais personne qui n'ait pas une longue liste de projets à faire. Beaucoup de choses sur nos listes sont obsolètes, prennent trop de temps ou sont sans importance. Les articles cassés nécessitant une réparation s'accumulent et les retours en magasin n'y arrivent jamais. Le robinet qui fuit ne semble jamais être réparé. Les photos de votre téléphone ne sont jamais renommées et organisées.

Cette année est l'année pour s'asseoir et faire une liste écrite de toutes les choses que vous vouliez faire. Prenez le temps de parcourir chaque élément et de décider à quel point il est vraiment important de le compléter. S'il s'agit de vêtements que vous vouliez réparer depuis une décennie, cela n'en vaut peut-être pas la peine. Après tout, vous n'avez pas pu les porter depuis dix ans. Vous les avez probablement remplacés par autre chose. S'il s'agit d'un projet de réparation domiciliaire, il est probablement encore important. Il doit rester sur la liste. Une fois que vous avez décidé de ce qui est encore une priorité, fixez-vous comme objectif de les réaliser. Faites de vrais plans pour le faire. Trouvez du temps dans votre vie quotidienne pour travailler sur un élément ou deux.

Résolution: Clarifiez votre liste de tâches et faites-les.

Les passe-temps et les passions ajoutent du sens à nos vies et nous donnent quelque chose à améliorer pour ne pas nous sentir stagnants.

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8. Travaillez sur vos passe-temps

La vie ne devrait jamais être que du travail et pas de jeu. Avoir des passe-temps est important pour votre santé mentale et votre bonheur. Cette année, vous devriez vous concentrer sur vos loisirs tous les jours ou toutes les semaines. De nombreux passe-temps peuvent être appréciés dans de petits blocs de temps - lecture, écriture, construction de maquettes. D'autres, comme les sports ou la randonnée, demandent plus de temps et de planification. Réorganisez votre emploi du temps pour gagner du temps pour faire vos passe-temps. Même quinze minutes par jour peuvent améliorer votre bonheur.

Résolution: Profitez de vos loisirs aussi souvent que vous le pouvez.

9. Fixez-vous un objectif pour économiser de l'argent

Beaucoup d'entre nous vivent d'un chèque de paie à l'autre. Il est souvent presque impossible d'économiser de grosses sommes d'argent. La plupart des gens savent à quel point il est important d'avoir un fonds d'urgence, mais ne le planifient pas. Cette année, fixez-vous comme objectif d'économiser de l'argent.

Économiser de l'argent ne doit pas nécessairement inclure des centaines de dollars par chèque de paie. Prenez le temps de créer un budget mensuel. Voyez où les choses peuvent être réduites. Débarrassez-vous de ces dépenses excédentaires pour des choses que vous n'utilisez jamais, comme les abonnements à une salle de sport ou à des magazines. Estimez l'argent qu'il vous reste après avoir payé vos factures. Même s'il ne s'agit que de quelques dollars, mettez cet argent en épargne. Cela ne s'additionnera peut-être pas rapidement, mais tout dollar économisé est de l'argent que vous pouvez utiliser pour une dépense future. Augmentez le montant d'argent que vous pouvez économiser sur chaque chèque de paie lorsque vous le pouvez. Évaluez votre budget tous les mois.

Résolution: Économisez ce que vous pouvez, aussi peu soit-il.

Prendre le temps de prendre soin de soi est l'un des meilleurs moyens d'évacuer le stress et de réinitialiser son esprit et son corps.

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10. Offrez-vous une « journée pour vous »

Avec tant de choses à faire en une journée, il est facile de devenir stressé et épuisé. Votre corps et votre esprit souffrent tous les deux. Peu d'entre nous ont le temps de vraiment se détendre. Cette résolution est peut-être l'une des plus difficiles de la liste. Vous devriez, d'une manière ou d'une autre, trouver le temps d'avoir une « journée ».

Une « journée » est une journée passée à faire des choses que vous voulez faire plutôt que des choses que vous devez faire. C'est un peu de temps que vous vous offrez pour réinitialiser votre esprit et votre corps. Il peut être dépensé comme vous le souhaitez. Dormez toute la journée ou détendez-vous sur le canapé avec la malbouffe la plus grasse que vous puissiez trouver. Allez faire une longue promenade ou faites du lèche-vitrines au centre-ville. Faites ce qui vous plaît.

Même si ce n'est qu'un jour au cours des douze prochains mois, trouvez un moyen de prendre ce jour. Si vous pouvez prendre plus d'une journée, c'est encore mieux. Les journées You sont consacrées aux soins personnels. Donnez-vous la permission de lâcher prise pendant quelques heures.

Résolution: Avoir une journée sans stress pour vous.

11. Donnez au suivant

Payez au suivant : faites une gentillesse pour quelqu'un sans attente ou désir de voir la gentillesse en retour. Donner au suivant est un cadeau qui crée souvent une chaîne. Vous pouvez aider quelqu'un à charger ses courses dans sa voiture. Cette personne, qui passait une mauvaise journée, peut voir la gentillesse et passer une meilleure journée. Lors de leur prochaine course, ils donnent un quart à un enfant afin qu'il ait assez d'argent pour cette barre chocolatée. Cet enfant est reconnaissant et le partage peut-être avec un ami qui a égaré son animal de compagnie. La barre chocolatée est un réconfort et les amis se réjouissent suffisamment pour proposer un plan pour retrouver le chien disparu. En chemin, ils tombent sur le gamin victime d'intimidation de l'école. Avec la coopération de tous, le chien est retrouvé. Quelque part pendant qu'ils regardent ensemble, les trois enfants découvrent qu'ils ont beaucoup en commun. Ils veulent maintenant être amis. Tout est arrivé parce que vous avez aidé quelqu'un à faire ses courses. Cela se serait-il passé autrement ? Il n'y a aucun moyen de le savoir, mais vous avez commencé la chaîne.

Cette année, partagez les gentillesses aussi souvent que vous le pouvez. Cela peut être aussi petit qu'un sourire ou aussi grand que le remboursement de la mise de côté d'un étranger pour des cadeaux de Noël. Soyez gentil parce que cela fait du bien et non parce que vous pourriez en retirer quelque chose. Créez du bonheur en donnant du bonheur et de l'aide.

Résolution: Créez une chaîne de gentillesse.

Mettez tout en œuvre cette année et faites-en votre meilleur encore !

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12. Croyez que ce sera la meilleure année

C'est la résolution la plus importante de la liste. D'innombrables livres d'auto-assistance disent que vous obtenez ce que vous donnez. Vous créez le genre de vie que vous avez. Si vous êtes négatif, la négativité sera attirée vers vous. Si vous êtes positif, votre vie sera globalement positive.

Cette année, vous devez croire que ce sera votre meilleure année à ce jour. Croyez que les choses peuvent et vont changer pour le mieux. Croyez que vous accomplirez quelque chose que vous vouliez accomplir. Croyez que cette année sera différente. Sachez que ce que vous avez investi cette année est ce que vous en retirerez. Il y aura des mauvais moments. Il y aura des revers. Aucun des mauvais moments ne doit gâcher votre année si vous vous mettez dans le bon état d'esprit. La perte peut être une célébration de la vie qui a été. Le chômage peut être une nouvelle opportunité. Une rupture peut être la fenêtre sur votre âme sœur. Faites de cette année la meilleure année en vivant de votre mieux.

Résolution: Rendez cette année différente.

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