Comment se détendre grâce à la thérapie par le rire ?
L'amélioration Personnelle
C'est un fait bien connu que le rire est le meilleur remède. Il peut faire fondre les tensions et soulager les maux liés au stress. De nombreuses études ont confirmé les bienfaits du rire sur la santé. Malgré les preuves accablantes de l'usage thérapeutique du rire, il est rarement utilisé en médecine conventionnelle. Pourquoi est-ce si?
Oubliez l'utilisation du rire dans le domaine médical, nous n'exploitons même pas cette simple activité comme anti-stress dans notre vie quotidienne. Et cela aussi quand on est bien conscient des séquelles du stress sur notre santé. Pourquoi sommes-nous si réticents à utiliser le rire pour éloigner une foule de maladies liées au mode de vie ?
La réponse est peut-être trop simple – au point de paraître ridicule. Le rire ne fait tout simplement pas partie de nos habitudes. Dans ce monde moderne, nous prenons notre vie trop au sérieux et ne voyons pas le côté le plus léger des choses. Cela signifie que, pour tirer profit du rire, nous devons l'inclure délibérément dans nos vies. C'est exactement le but de la thérapie par le rire.
Qui a dit que toutes les bonnes choses étaient difficiles à pratiquer ? Ou seulement les pilules amères vous font du bien ? Avec le rire, vous pouvez en profiter et en tirer des bénéfices. Alors, pourquoi ne pas essayer la thérapie par le rire ?
En plus de soulager les tensions musculaires, le rire permet un bon entraînement des muscles du visage, de l'abdomen et du diaphragme. Lorsque nous apprécions un bon rire, nos muscles abdominaux subissent une série complète d'expansions et de contractions, similaires à celles d'un entraînement abdominal.
Voici quelques exercices de rire simples pour détendre ces drôles de muscles.
1. Parler du charabia à votre image miroir
Regardez-vous dans le miroir et commencez à dire des bêtises. Vous pouvez soit opter pour quelque chose de simple comme blah de blah de blah blah ou un charabia plus complexe en insérant des sons comme 'idig' entre les syllabes. Voyez comment vous craquez en un rien de temps.
2. Utilisez votre corps pour exprimer le sentiment
Lorsque vous tombez sur quelque chose de drôle, ne vous contentez pas de rire. Utilisez votre corps pour mieux faire ressortir la sensation. Comme taper des mains, sauter de haut en bas.
3. Cadrez votre scène de stress
Retournez dans votre passé et récupérez ce moment où vous étiez stressé. Capturez toute cette scène avec tous ceux qui y sont présents dans un cadre photo de galerie d'art avec tous ses embellissements fantaisie. Remarquez comment ce simple exercice change votre perception de cet incident.
4. Jouez le meilleur rire que vous ayez entendu dans votre esprit
C'est peut-être l'un de vos amis, frères et sœurs ou collègues qui a ce rire contagieux. Quelqu'un qui peut vous aider à oublier vos soucis avec leur rire. Quelqu'un qui peut vous aider à rire de vos chagrins. Rappelez-vous ce rire spécial et jouez-le dans votre esprit. Maintenant, récupérez cette scène de votre passé qui vous a stressé. Jouez le même rire simultanément. Répétez cet exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez la tension se dissiper.
5. Créez votre propre clown gonflable
Respirez de l'air dans un clown gonflable imaginaire. Regardez le clown devenir de plus en plus gros. Lorsqu'il est agrandi, vous pouvez poser des questions telles que Que puis-je faire pour être plus heureux ?, Comment puis-je m'amuser davantage ? ou Comment puis-je devenir plus joyeux ?. N'oubliez pas que vous pouvez invoquer ce clown à tout moment.
Ces exercices peuvent sembler idiots et triviaux au début. Croyez en eux et pratiquez-les sérieusement, vous serez surpris des résultats.
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