17 vitamines pour la croissance des cheveux qui, selon les dermatologues, fonctionnent réellement
Beauté
Photographie Towfiqu Que vos cheveux soient éclaircie ou vous rêvez simplement de quelque chose de plus luxuriant, il y a une bonne nouvelle: il y en a plein moyens de stimuler la croissance et épaissir les cheveux naturellement. Bien que la croissance des cheveux soit basée sur une variété de facteurs incontrôlables tels que l'âge, la santé et la génétique, elle est également liée à l'alimentation et à la santé en général. En fait, certaines carences nutritionnelles - comme le fer - peuvent en fait entraîner la perte de cheveux, dit Dr. Michelle Zive , PhD, RD et co-auteur du programme d'entraîneurs en nutrition certifiés de la National Academy of Sports Medicine.
Pour cette raison, les experts disent il y a des aliments pour la croissance des cheveux et les vitamines (pilules et gommes) qui fonctionnent vraiment. Vont-ils vous donner des serrures comme Raiponce du jour au lendemain? Bien sûr que non. «La vérité est qu'il n'y a pas de pilule magique qui crée des cheveux longs, rapidement», dit Zive. Mais nous pouvons nous aider sur le plan nutritionnel tôt perte de cheveux avec des suppléments naturels qui favorisent la croissance des cheveux et épaisseur , déclare le Dr Manish Shah, un chirurgien plasticien certifié à Denver, qui recommande de rechercher des suppléments riches en vitamines D , C et A, plus astaxanthine, fer, zinc et huile de poisson.
Bien que vous ayez probablement eu un ami ou deux qui ne jurent que par la biotine, une forme de vitamine B également connue sous le nom de vitamine B7, il existe en fait peu de preuves démontrant l'efficacité de la biotine sur la croissance des cheveux, prévient Amy McMichael , directeur du département de dermatologie de la faculté de médecine de l'Université Wake Forest. (Encore plus important: si vous décidez de prendre un supplément avec de la biotine, assurez-vous d'en informer votre médecin, car il a été démontré qu'il provoquait des faux positifs ou des faux négatifs pour différents tests de laboratoire.)
Besoin d'un peu plus d'aide pour désherber tous les produits disponibles? Les médecins disent que ce sont les meilleures vitamines pour la croissance, la casse et la santé globale des cheveux. (Et, oui, il y a même des options végétaliennes!)
ShedaviVitamine pour la croissance des cheveux de formule végétalienne 25,00 $ ACHETEZ MAINTENANT «Ce complément capillaire à plusieurs composants contient des ingrédients trouvés dans la médecine ayurvédique, utilisés pour gérer la croissance des cheveux, le stress global et le soutien hormonal», explique Shah. «Je suis un grand fan de bon nombre de ces ingrédients et je les utilise dans mon propre régime de santé quotidien. L'option naturelle et végétalienne contient également plus de 1 000 fois la valeur quotidienne recommandée de la biotine, une vitamine B soluble dans l'eau qui aide à améliorer l'infrastructure physique de la kératine, une protéine clé dans les cheveux, dit Shah.
AmazoneRiche en biotine R3 extra fort pour la croissance des cheveux 29,99 $ ACHETEZ MAINTENANT Ce supplément oral deux fois par jour contient un énorme 5000 mcg de biotine pour favoriser la croissance des cheveux, ainsi que du collagène de poisson, un ingrédient qui maintient l'élasticité et la brillance, dit Shah. En prime, vous remarquerez peut-être également une croissance plus rapide des ongles et un teint amélioré.
SephoraComplément capillaire pour cheveux clairsemés 28,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Un plan de traitement de 90 jours avec des pilules contenant des ingrédients comme la biotine et l'ashwagandha pour soutenir la production naturelle de kératine, renforcer les mèches et prévenir la casse.
SephoraMeilleur Gummies Hair Sweet Hair Growth Vegan Gummies 10,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Ce produit végétalien populaire et très apprécié contient des ingrédients qui se sont avérés utiles pour la croissance des cheveux - la biotine, la vitamine B, le zinc et l'acide folique, par exemple, explique Shah. Mais ces bonbons sucrés peuvent valoir la peine d'être sautés si vous avez des problèmes d'estomac ou de peau sensibles, car un ingrédient - PABA, ou acide para-aminobenzoïque - est un irritant connu de la peau et du tractus gastro-intestinal, dit-il.
SephoraMeilleure vitamine naturelle SuperHair Nutrition capillaire quotidienne 60,00 $ ACHETEZ MAINTENANT «Il s'agit d'une multivitamine très propre pour les cheveux avec des herbes complémentaires supplémentaires bien connues pour protéger un corps (et une chevelure) en cas de stress», explique Shah. Bien que ce soit l'un des choix les plus chers de la liste, Shah dit que les vitamines naturelles sont `` très bien préparées ''.
AmazoneMeilleur pour la perte de cheveux supplément diététique extra fort ACHETEZ MAINTENANT La perte ou l'amincissement des cheveux est multifactoriel, ce qui signifie qu'il existe de nombreuses causes différentes, dit Dr Valerie Callender , dermatologue certifié à Glenn Dale, Maryland. Le meilleur traitement est donc celui qui propose une approche multi-ciblée, comme Viviscal, qui associe zinc, biotine, vitamine C, extrait de prêle, ainsi qu'un complexe marin.
NutrafolMeilleur pour le supplément de croissance des cheveux épais 88,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Ce supplément pour la croissance des cheveux contient un certain nombre d'ingrédients puissants, comme les vitamines A, C et D, le zinc et le sélénium, qui agissent tous ensemble pour améliorer la santé globale des cheveux. «Il est difficile de dire quels ingrédients exacts fonctionnent le mieux, mais nous savons que le palmier nain et le collagène marin sont tous deux très importants», déclare McMichael. «Encore mieux: Nutrafol a réalisé plusieurs études cliniques pour étayer leurs affirmations.
DermstoreVitamines gommeuses de beauté équilibrées pour des cheveux, une peau et des ongles forts et des probiotiques 30,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Ce que vous ne trouverez pas dans ces délicieux bonbons gélifiés: du gluten, du soja, ainsi que des couleurs artificielles, des saveurs ou des édulcorants. Ce que vous trouverez: Un mélange de baies riche en antioxydants (canneberge, framboise, cerise, fraise, myrtille, sureau), de la biotine et de l'acide folique pour améliorer l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles. Bonus supplémentaire: la formule contient également un mélange de prébiotiques et de probiotiques pour améliorer la santé intestinale.
SephoraVitamine liquide pour la perte de cheveux Supplément multi-vitamines liquide 45,00 $ ACHETEZ MAINTENANT `` Les cheveux ne sont pas essentiels à la vie, les follicules pileux sont donc l'une des dernières cellules à être réellement nourries '', explique-t-il. Dr. Lamees Hamdan , fondateur de Beauté Shiffa . «Donc, vous voulez toujours garder votre état nutritionnel sur le côté supérieur de la fourchette« normale »si vous avez une perte de cheveux. Cette multivitamine liquide, qui contient des ingrédients importants comme les vitamines A et B et la biotine, peut faire exactement cela - elle a un taux d'absorption de 98 pour cent, dit Hamdan.
DermstoreIdéal pour la casse des cheveux KeraViatin Suppléments pour la santé des cheveux et du cuir chevelu 39,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Pour aller au fond de ce qui se passe en haut, ces gélules sont remplies d'un mélange de vitamines, de minéraux, de micronutriments et de phyto-nutriments, y compris la biotine, les vitamines B1, B2, B6 et B12, le zinc, le sélénium, et des acides aminés comme la L-cystéine - pour renforcer à la fois vos cheveux et votre cuir chevelu.
AmazoneVitamines capillaires 29,98 $ ACHETEZ MAINTENANT Il est sûr de dire que c'est le complément de croissance capillaire le plus omniprésent sur le marché aujourd'hui. Les influenceurs ne jurent que par le produit, et il a des critiques élogieuses sur Amazon. Mais, selon Shah, il y a peut-être de meilleurs choix. Ces `` bonbons gélifiés chargés de sucre '' contiennent des vitamines capillaires de base, mais sont `` principalement constitués de charges '', dit-il.
AmazoneVitamines capillaires saines 34,50 $23,48 $ (32% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT Un cuir chevelu sain soutient les follicules pileux, les aidant à produire des mèches plus douces et plus fortes - c'est donc littéralement à la base de la santé de vos cheveux. Pour obtenir le vôtre en parfait état, assurez-vous d'utiliser un shampooing intensément hydratant et pensez à ajouter ces compléments alimentaires - formulés avec de la biotine, ainsi que des vitamines A, C, D et B3 - à votre routine quotidienne.
AmazoneMeilleur pour la croissance des cheveux Tricho Complex Hair Nutrition Supplement 68,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Shah appelle ce supplément deux fois par jour, qui contient des ingrédients renforçant les cheveux comme le fer, la biotine, le sélénium et les vitamines B, C et D, `` une multivitamine de marque pour les cheveux avec des ingrédients de qualité ''.
KloraneSuppléments Diététiques KeratinCaps 38,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Depuis plus de 50 ans, Klorane produit des produits capillaires de haute qualité appréciés, il n'est donc pas surprenant que la marque propose également un superbe complément alimentaire. Les capsules remplies de kératine et de biotine comprennent également un mélange de vitamines qui travaillent dur, notamment B3, B6, zinc et sélénium pour soutenir une croissance saine des cheveux et renforcer les mèches au fil du temps.
BriogeoSuppléments végétaliens oméga 3, 6, 9 + biotine pour des cheveux sains 38,00 $ ACHETEZ MAINTENANT C'est l'équivalent capillaire des pilules heureuses. Vous vous sentirez plus en forme grâce à la nuance ensoleillée de jaune, mais votre humeur n'est pas la seule chose à être améliorée. Ces compléments alimentaires respectueux des végétaliens sont formulés avec de la biotine, des micro-algues hydratantes et une huile de chou-fleur - riche en acides gras oméga 3, 6 et 9 - pour améliorer la brillance et l'épaisseur, ainsi que renforcer la tige et le follicule pileux, ce qui réduit les cheveux perte et aide à soutenir la croissance.
UltaIdéal pour les cheveux clairsemés PHYTOPHANÈRE Complément alimentaire pour cheveux et ongles 60,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Si vous remarquez que vos cheveux ont tendance à tomber davantage à l'automne, commencez par ne pas paniquer (la perte de cheveux saisonnière est courante). Ensuite, envisagez de prendre ces compléments alimentaires quotidiennement pendant au moins quatre mois. Le produit à base de plantes contient un mélange sérieux d'antioxydants, ainsi que d'acides gras essentiels pour renforcer les cheveux faibles et clairsemés. (De plus, vous remarquerez peut-être même que vos cils ont l'air un peu plus longs aussi!)
WalmartVitamines gommeuses adultes pour cheveux sains 28,00 $ ACHETEZ MAINTENANT Deux bonbons gélifiés par jour ... peuvent éloigner les mèches faibles et endommagées? Ces suppléments aromatisés aux baies donnent la meilleure note à la biotine, mais ils contiennent également des vitamines A, C, D et E, ainsi que du zinc et de l'acide folique pour encourager des brins plus longs, plus forts et plus épais. Mieux encore: vous remarquerez peut-être que votre peau et vos ongles sont également en meilleure santé!