Les livres sont mon secret pour lutter contre l'anxiété liée au coronavirus
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Getty Images L'autre soir, vers 20 heures, j'ai commis l'erreur de «m'informer» davantage sur la coronavirus pandémie. Bien que des semaines de recherche m'aient déjà tenu assez au courant, ma `` coronanxiété '' a atteint de nouveaux niveaux grâce à un régime de CNN et de Twitter consommé simultanément. Deux heures plus tard, je suis sorti d'une brume avec la panique qui vient avec le fait de trop savoir et de pouvoir faire si peu.
Mon cœur battait avec l’intensité, disons, d’un fils prodigue qui frappait à la porte en fer forgé de sa famille des décennies après l’avoir chassé. Je veux dire par là: j'étais en non état pour dormir. Alors j'ai fait ce que je fais toujours quand le monde fait irruption dans le sanctuaire de ma chambre: j'ai pris un livre.
En règle générale, j'aurais peut-être atteint mon genre préféré: les livres sur la pandémie. J'avais l'habitude de dévorer des lectures comme Rupture par Ling Ma ou Station onze par Emily St. John Mandel. Ces livres m'offriraient un étrange réconfort, malgré leurs descriptions détaillées de la décadence de la civilisation; J'aimais imaginer que le meilleur de l'humanité puisse durer. Mais maintenant que nous nous sommes retrouvés dans un courant pandémie mondiale, je trouve que le seul antidote aux émissions d’informations, aux textes de groupe anxieux et aux jeux masochistes de «et si» sont des livres délicieux, légers et mousseux qui font du bien.
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Un gentleman à Moscou 17,00 $9,34 $ (45% de rabais) ACHETEZ MAINTENANT Le livre que j'ai cueilli cette nuit-là était L'idée de toi par Robinne Lee , une romance de 2017 qui avait été vivement recommandée par mon ami Mackenzie Newcomb, le fondateur du Club de lecture en ligne Bad B **** . J'ai tendance à évaluer les recommandations des livres en fonction de la sévérité du ton de quelqu'un quand il dit: avoir de le lire, et puisque son ton indiquait que le livre était une panacée juste sous la pénicilline, je avais pour avoir celui-ci.
Comme promis, j’ai été instantanément attiré par les charmes de ce livre. Même au milieu de l'hystérie corona, je n'ai pas pu résister à un complot à la suite de la romance entre la divorcée française Soléne Marchand et Hayes Campbell, un remplaçant à peine voilé pour Harry Styles. Le livre résiste à l'idée que les femmes deviennent invisibles à mesure qu'elles vieillissent - et propose une histoire si délectable que j'ai passé deux heures cette nuit-là à chercher la réponse à: «Et ensuite Quel?'
L'IDÉE DE VOUS 16,99 $13,29 $ (22% de rabais) Achetez maintenant Est-ce que cela m'a semblé un peu injuste que les personnages du livre existent dans un monde où les mamans peuvent passer leurs bras autour de leurs filles sans se soucier, et entre les fans peuvent monter à un niveau supérieur en serrant les mains de les cinq membres de leur boys band préféré? Ou que le danger d'un baiser réside dans l'attachement émotionnel - pas dans la transmission d'un virus potentiellement mortel?
Certes, oui. Mais bientôt, j'ai pu pardonner aux personnages pour leur capacité à considérer les êtres chers comme des êtres chers au lieu de vaisseaux viraux potentiels - ils ne savent pas quel privilège ils ont. Au fur et à mesure que les pages tournaient et que les minutes passaient, L'idée de toi a réussi à faire fonctionner la magie ultime du livre: cela a brouillé la frontière entre cette monde et cette une. En me permettant de valser dans l'intrigue, j'ai oublié la réalité du coronavirus, le cycle des nouvelles, mes notifications téléphoniques et tout le reste.
Il s'avère que me perdre dans les pages de ce livre n'était pas qu'une évasion pour moi; les experts recommandent la lecture comme mécanisme d'adaptation pendant les moments de stress élevé comme celui que notre culture connaît actuellement (pour le dire à la légère). Selon Elissa Epel, professeur au département de psychiatrie de l'UCSF, la lecture est un déstresseur efficace car elle engage pleinement l'esprit.
«Les activités de loisirs sont bonnes pour réduire le stress lorsqu'elles engagent toute notre attention», dit-elle. «Lorsque nous entrons dans un état de flux, avec une attention pleinement engagée, nous nous sentons bien. Nous sommes totalement présents. '
De tous les types de divertissement, j'ai toujours trouvé que la lecture était la plus absorbante, même par rapport aux émissions de Netflix à regarder en frénésie ou à l'essor de 20 pieds de haut. spectacle d'une salle de cinéma . Le truc avec la lecture, c'est que je ne peux rien faire d'autre tandis que Je le fait. Je ne peux pas regarder la télévision et me féliciter de rester au courant des dernières nouvelles, même si c'est nauséabond. Je ne peux pas récurer Twitter pour les mèmes de coronavirus . Je ne peux pas effectuer plusieurs tâches à la fois. Le multitâche est impossible lorsque les pages d'un grand livre sont ouvertes. (Bien que vous fassiez mieux de croire que j'ai essayé, et échoué, de marcher et de lire en même temps.)
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Lancez votre club de lecture avec ces choix Essentiellement, pour moi, le livre s'arrête au moment où je détourne le regard. La lecture nécessite mon plein participation, donc je le pense littéralement quand je dis que L'idée de toi fermez le monde sauvage. Une heure plus tard, le roman m'avait endormi et m'avait déposé à la porte du sommeil.
Un peu comme L'idée de toi , certaines races de livres sont des voies rapides vers un cocon loin de l'actualité. Donc, pour le moment, j'accueille les intrigues captivantes, les histoires dignes de pâmer et la mousse de 1,50 mètre de haut. Vivez des aventures irrévérencieuses dans des contrées lointaines, des romans gothiques avec des rebondissements en épingle à cheveux et toutes les fins heureuses possibles. Car, tant que je suis enfermé à la maison, cet exercice prolongé de bibliothérapie autodiagnostiquée n'a pas de date de fin en vue.
Les experts recommandent que nous pratiquions tous la distanciation sociale afin d'aider à atténuer la propagation du coronavirus. Pour moi, cela signifie travailler à domicile et le fait que mon monde s'est rapidement réduit à la taille de la maison de mes parents en l'espace d'une semaine. Bien que j'adore passer du temps avec ma famille, il est tout à fait naturel que j'ai déjà commencé à ressentir des douleurs de claustrophobie en réfléchissant à la façon dont longue cet état de mobilité limitée pourrait durer.
Mais heureusement, quand je regarde ma bibliothèque, je ne vois pas que des épines colorées - je vois des portes vers d'autres mondes. En tant que lecteur vorace, j'ai toujours chéri la croyance naïve, mais inébranlable, que les livres sont ce qui me rapproche le plus de l'immortalité sur terre; à travers eux, j'ai vécu de nombreuses vies.
Le coronavirus mettra la puissance de mon étagère à l'épreuve comme jamais auparavant. Maintenant, les livres sur L'Europe devra se substituer aux voyages à L'Europe ; livres sur la datation remplacera mes vendredis soirs. Il est peut-être temps d'ajouter un addendum à Citation célèbre de saint Augustin (mais peut-être faussement attribuée) pour l'adapter au moment présent: 'Le monde est un livre, et ceux qui ne voyagent pas ne lisent qu'une page - mais si vous ne pouvez pas voyager, lisez un livre.'
Compte tenu de l'incertitude de la domination du coronavirus sur nos vies, Epel dit qu'il est crucial de se concentrer sur ce que nous peut contrôle - comme les livres que nous prenons ensuite. «Nous contrôlons où nous mettons notre attention, ce qui détermine en partie notre vie émotionnelle», dit Epel, ajoutant que la lecture peut faire partie des routines de soins personnels, qui sont plus cruciales que jamais.
J'en ai presque fini avec L'idée de toi , ce qui signifie que j'aurai bientôt besoin d'une autre lecture immersive. Quand je suis à la recherche de ma prochaine sortie de la réalité - désolé, ma prochaine livre - Je serai réconforté par le fait que, d'une certaine manière, je fais aussi ma part en ces temps difficiles en soutenant les auteurs.
20 livres qui vous mettront dans une meilleure humeur le le monde de l'édition sera certainement affecté par notre virage collectif vers l'hibernation, comme le feront tant d'autres industries en ces temps sans précédent. Les éditeurs annulent des événements et des tournées, et par conséquent, les auteurs qui ont travaillé années pour écrire leurs livres sont confrontés à la réalité qu'ils ne pourront pas mettre leurs mots entre les mains des lecteurs.
Le temps nous dira comment le coronavirus affecte les ventes de livres de 2020 - mais je crains que ce ne soit le cas. Donc, en achetant des livres en ligne, je m'aide moi-même et les autres aussi. Et n'est-ce pas la même philosophie qui motive la décision des gens de «prendre une distance sociale»? Nous nous isolons du désir de nous aider, et pour protéger les personnes vulnérables autour de nous - les étrangers comme les êtres chers.
Les livres excluent effectivement le monde, mais Tracy Shawn, auteur, psychologue clinicien et contributeur fréquent à Psych Central, souligne qu'ils peuvent également nous y connecter. . «La lecture peut également accroître la compassion envers les souffrances d’autrui, et les vôtres», dit-elle. Et un 2013 étude de l'Université Emory soutient cela, en concluant que la lecture de fiction rend, en effet, les gens plus empathiques.
Parfois, en regardant la tour de livres non lus sur ma table de chevet, je me demandais si mon obsession de la fiction était en fait une béquille - un mécanisme d'adaptation pour sortir de la réalité. Mais maintenant, je pense que c'était de la préparation. De toute évidence, le nouveau coronavirus n'est pas celui que j'aimerais beaucoup lire. Mais toute une vie de fiction m'a rendu empathique envers moi, envers vous et envers nous, tous enfermés et tremblants. Et comme je ne peux pas avoir de personnes à l'époque du coronavirus, je sais que je peux se débrouiller avec les personnages .
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