Comment passer à autre chose si votre partenaire a couché avec quelqu'un d'autre

Relations Et Amour

CHRIS GASH

Un matin du printemps dernier, alors que mon partenaire, AJ, et moi étions en route pour le parc pour notre promenade quotidienne, nous nous sommes arrêtés pour une tasse de café. Je suis entré à l'intérieur pendant qu'il alimentait le compteur. Alors que j'ajoutais la crème et le sucre, j'ai été soudainement saisi par la peur qu'AJ avait chassée - pour toujours. Je me suis dit qu’il ne partirait pas sans moi. Il ne pouvait pas; J'avais ses clés! Mais j'ai commencé à trembler, et même après qu'il soit de retour à mes côtés, je ne pouvais pas secouer ma détresse.

En tant qu'enfant, j'ai subi des agressions sexuelles - ce qui, j'ai appris en thérapie, peut mener au trouble de stress post-traumatique (TSPT). Ce n'est que récemment que j'ai appris que le SSPT peut également résulter de l'infidélité, que j'ai vécue dans mes relations précédentes ainsi que dans ma relation actuelle, et que j'ai travaillé dur pour surmonter avec compassion, réflexion sur soi, temps pour la guérison, et l'amitié.

La trahison sexuelle peut avoir des effets semblables à ceux du SSPT.

«Un traumatisme lié à la trahison peut survenir lorsqu'une personne dont nous dépendons ou à laquelle nous sommes très attachés viole notre confiance de manière critique», déclare Jill Manning, PhD, thérapeute conjugale et familiale agréée à Louisville, Colorado, spécialisée dans l'aide aux personnes touchées par la trahison sexuelle . Un tel traumatisme peut avoir des effets semblables à ceux du SSPT. «Nous voyons des symptômes de choc, de négativité et d'excitation émotionnelle - comme vous pourriez le voir chez une personne rentrant de la guerre - se manifester dans des relations engagées», déclare Kevin Skinner, PhD, thérapeute conjugal et familial agréé et directeur clinique d'Addo Recovery à Lindon , Utah.

Si vous avez déjà été trahi sexuellement, vous vous êtes probablement senti tellement en colère. Vous pouvez être hanté par des flashbacks d'attraper votre partenaire en train de tricher. Peut-être évitez-vous les endroits émotionnellement chargés, comme votre restaurant de rendez-vous préféré ou les restaurants en général. Vous pouvez supposer que l'infidélité était de votre faute à cause de qui vous êtes (ou non); si vous êtes toujours avec votre partenaire, vous pouvez craindre l'intimité ou être obsédé par ses transgressions (passées et imaginaires). Ensuite, il peut y avoir d'autres réactions, comme l'épuisement, l'incapacité de se concentrer, la sensibilité au bruit - ou des crises de panique, comme moi. Tous ces éléments sont des critères pour le SSPT, dit Skinner (tout comme un symptôme moins souvent associé à l'infidélité: craindre une menace pour votre vie, surtout si vous avez contracté une maladie sexuellement transmissible de votre partenaire). Pour correspondre au diagnostic, cependant, les symptômes doivent perturber considérablement votre vie quotidienne pendant au moins un mois.

Mais ils n’ont pas besoin de le faire pour toujours. Voici ce que les experts recommandent pour vous aider à passer à autre chose, dans la même relation ou dans une nouvelle.

Parlez à un professionnel.

Un conseiller peut vous aider à réaliser que vous n’êtes pas «fou» - que vous avez des réactions normales à des événements anormaux. Elle peut également vous aider à mieux comprendre comment vos sentiments peuvent affecter vos pensées et votre comportement, dit Manning.

Combattez l'envie de fuir.

Si vous êtes avec un nouveau partenaire et que votre lien se développe, vous pouvez vous fixer sur la peur d’être à nouveau blessé, surtout si vous vous laissez vulnérable. De nombreuses femmes dans cette situation reculent et se désengagent émotionnellement. «L'évitement est une caractéristique du traumatisme», dit Manning; c’est l’un des facteurs qu’elle prend en compte lors du diagnostic des patients atteints de TSPT. Mais au lieu de vous retirer, essayez de rassembler le courage et l'énergie nécessaires pour communiquer des limites claires sur les comportements que vous ne tolérerez pas.

Ayez un plan d'action.

«Cela peut être encourageant pour une femme de savoir quelles mesures elle prendra si la ligne est franchie», dit Manning - comme dire à son partenaire que si la tricherie continue, elle devra peut-être mettre fin à la relation.

Faites équipe avec votre partenaire, si vous le pouvez.

Je suis entré dans ma relation actuelle en pensant que tant que mes problèmes étaient traités en thérapie, cela suffisait. Pas assez. Si votre partenaire est réceptif, demandez-lui de l’aide lorsque vous avez des difficultés, dit Skinner. Je n'ai pas été en mesure de parler à AJ de mon attaque de panique dans un café jusqu'à tard dans la nuit, mais quand je l'ai fait, son amour, son réconfort et son soutien m'ont aidé à revenir en moi-même et à revenir dans notre relation.

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Cette histoire est apparue à l'origine dans le numéro de septembre de OU.

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