Comment gérer le stress en tant que marié

Planification De Fête

Andrea a planifié son propre mariage pendant la pandémie, qui a été une période incroyablement stressante. Elle a appris quelques trucs en cours de route.

Le mariage est une étape importante. Cela peut venir avec beaucoup de stress. Avec le bon état d'esprit, vous pouvez éliminer le stress et être mieux préparé pour profiter de votre mariage et de votre journée spéciale.

Faire face au stress en tant que marié

Les mariées ne sont pas les seules à être stressées pendant le mariage. Les mariés aussi sont stressés. J'ai parlé avec mon mari de la façon dont il a géré son stress pour le mariage et de ce qu'il aurait aimé faire pour calmer ses nerfs.

Beaucoup de ses préoccupations étaient similaires aux miennes. Il craignait également de prendre du poids supplémentaire, de penser à l'avenir et au budget. Il a aussi beaucoup réfléchi à savoir si j'étais heureux.

Voici quelques façons de limiter le stress. Le hub examinera également les éléments stressants populaires et comment faire face à tout.

Mécanismes d'adaptation au stress

du quotidien	Hebdomadaire	Parfois
Couchez-vous à une heure décente. Ayez un horaire de sommeil régulier.	Pratiquez la méditation.	Partez en week-end pour être dans la nature.
Mangez sainement et faites de bons choix sur ce que vous mettez dans votre corps.	Exercez un talent créatif que vous appréciez : peinture, écriture, danse, etc.	Obtenir un massage.
Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée.	Passez en revue vos finances personnelles pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie.	Sortez de chez vous et faites quelque chose d'amusant : allez voir un film, allez voir un match de football, allez à un concert, etc.
Bougez et faites de l'exercice.	Lisez un livre qui vous semble sage et que vous trouvez nourrissant.	Briser la norme. Emmenez votre partenaire à un bon rendez-vous romantique. N'arrêtez pas toutes les dates jusqu'au mariage.
Exprimer de la gratitude. Dites merci à votre partenaire pour les choses qu'il fait.	Rangez votre place. Passez l'aspirateur, faites la vaisselle, faites la lessive, etc. Assurez-vous que ces choses sont faites (peut-être quotidiennement, peut-être hebdomadairement).	Notez vos pensées dans un journal.

Organisez-vous et budgétisez tout

Le marié se sentira beaucoup mieux s'il a un budget et peut superviser toutes les dépenses. Le couple doit travailler ensemble pour respecter le budget. Vous devez faire attention à l'endroit où vous dépensez de l'argent. Vous devrez peut-être déposer certains objets et mettre l'argent ailleurs.

Vous devriez commencer à établir votre budget avant le mariage. Vous voudrez budgétiser combien d'argent vous dépenserez pour une bague. Les futures épouses ne proposent généralement pas. Couples de même sexe: c'est plus un mystère quant à savoir qui proposera. (Vous n'êtes pas obligé d'avoir une proposition traditionnelle.)
Évitez de vous endetter ou de tout mettre à crédit. Vous ne voulez pas payer pour un mariage, un événement d'une journée, pendant des années.
Comparez les prix, utilisez Etsy, utilisez Pinterest, recherchez des lieux magnifiques qui coûtent moins cher.
Moins vous dépensez d'argent et plus vous respectez votre budget, plus vous vous sentirez en sécurité et en confiance au début de votre mariage. Les mariages ne sont pas censés vous ruiner financièrement.
Essayez de ne pas utiliser tout votre budget de mariage. Idéalement, vous souhaitez économiser de l'argent pour des articles coûteux à l'avenir, comme une nouvelle maison, une nouvelle voiture ou un bébé.
Utilisez Excel ou un autre type de feuille de calcul pour suivre l'argent, les conversations, etc. L'organisation est la clé de la gestion du stress.
Si vous et votre partenaire ne voulez pas inclure quelque chose dans votre mariage, alors n'y mettez pas d'argent. Parfois, nous faisons des choses pour d'autres personnes ou suivons des traditions alors que nous n'avons vraiment pas à faire ces choses.
N'oubliez pas : vous pouvez organiser le mariage de vos rêves et dans les limites de votre budget. Vous n'avez pas à dépenser 10 000 $ pour que tout se produise.

Deux grandes façons d'éliminer le stress du mariage : (1) dépenser moins d'argent et (2) inviter moins de personnes.

Optez pour un mariage plus petit

Vous et votre partenaire devrez vous mettre d'accord sur la taille de votre mariage. J'encourage inviter moins de personnes et avoir une fête de mariage plus petite. Plus vous invitez de personnes, plus tout sera cher.

Il en va de même pour votre cortège nuptial : plus vous avez de préposés, plus cela vous coûtera cher en vêtements, cadeaux, nourriture, etc.

Un petit mariage est gérable. J'encourage à n'inviter que des amis proches et de la famille. Vous n'avez pas besoin de connaissances qui pourraient n'être à votre mariage que pour la nourriture et pour se mélanger et se mêler.

Plus votre mariage prend de l'ampleur, plus vous rencontrerez de complications.

Vous devrez peut-être envisager d'obtenir plus de places de stationnement.
Il peut être plus difficile pour tout le monde d'arriver à l'heure au mariage et à la réception.
Vous courez le risque de manquer de nourriture si vous organisez un mariage sous forme de buffet.
Votre événement peut sembler à l'étroit. Trop de gens sont cloîtrés ensemble.
Votre photographe peut être submergé et ne pas savoir où concentrer son attention. Les petits mariages rendent les choses plus claires pour eux et ils peuvent obtenir des photos plus artistiques.
Plus de monde = plus de plaintes.
Pensez un instant à la taille de votre liste d'invités. Soyez honnête : pouvez-vous penser à un moment où vous étiez heureux autour d'un groupe aussi grand ? Si vous aimez être autour de 300 personnes, alors allez-y. Si vous n'avez jamais aimé être environ 300 personnes à la fois, alors n'invitez pas 300 personnes.

Je ne veux pas vous effrayer complètement des grands mariages. Il y a quelques avantages pour eux. Vous obtiendrez plus de cadeaux avec un mariage plus important, et les gens donnent souvent de l'argent.

Les mariages renforcent vos liens sociaux. Toutes les personnes que vous avez invitées à votre mariage qui se sont présentées vous aimeront encore plus parce que vous les avez invitées et faites en sorte qu'elles se sentent spéciales.

Assurez-vous de vous donner du temps pour vos passe-temps et vos intérêts

Il est facile de vous perdre et de perdre votre identité lorsque vous vous concentrez fortement sur votre relation amoureuse, votre mariage ou votre futur mariage. Vous avez besoin de temps pour être seul et pour explorer vos propres pensées, intérêts et passe-temps.

Votre partenaire a aussi besoin de temps pour être seul. Vous ne voulez pas vous perdre dans la planification de mariage au point de consommer tout votre temps libre. Vous pourriez devenir mécontent de votre partenaire. Vous pourriez en vouloir à votre famille.

Promenez-vous dans le quartier. C'est bien de bouger et de ne pas se sédentariser. Faire des promenades peut vous aider à éviter de prendre du poids. Les promenades sont bonnes pour la santé physique et mentale. Si vous avez un chien à promener, vous apprécierez de créer des liens avec lui.
Faire preuve de créativité. Êtes-vous un écrivain? Êtes-vous un peintre? Une excellente façon de se détendre est de se lancer dans ses talents. La créativité peut être une forme de catharsis. De plus, explorer vos talents pourrait vous aider à trouver des solutions au mariage sans même essayer.
Prenez des douches par vous-même. Allez-y et faites-vous plaisir. L'eau chaude et la vapeur peuvent faire des merveilles. N'ayez pas peur d'essayer des masques faciaux, des produits exfoliants ou un massage. Si vous vous sentez bien, vous aurez l'air bien.
Lisez des livres, regardez la télévision et jouez à des jeux vidéo. Ces choses peuvent stimuler votre imagination, vous aider à vous évader du train-train quotidien et vous faire penser à quelque chose que vous aimez. Si vous lisez quelque chose, regardez quelque chose ou jouez quelque chose qui vous fait vous sentir mal à l'aise ou agressif, laissez tomber et essayez autre chose. Il est facile de devenir obsédé par un jeu vidéo qui vous met de mauvaise humeur. Le but de la lecture et du jeu est d'égayer votre journée.
Sortez avec vos amis. Allez dans un bar et jouez au billard. Aller faire du bowling. Faire une randonnée. Faites du vélo avec vos amis. (Votre partenaire pourrait aussi aimer certaines de ces choses, vous n'avez donc pas à le faire uniquement pour votre temps seul.)

Votre mariage concerne vous et votre partenaire. C'est une déclaration que vous voulez passer le reste de votre vie ensemble. Personne ne devrait attirer autant d'attention de votre part que votre partenaire pendant le processus de mariage.

Ne prenez pas à cœur les choses de vos parents ou de vos futurs beaux-parents

Les parents ont tendance à vouloir faire connaître leur opinion pendant le processus de mariage. Idéalement, vos parents ne contribueront pas trop avec leurs opinions et à quoi ils pensent qu'un mariage devrait ressembler. Les bons parents vous offrent un cadeau financier important pour votre mariage, puis ils restent en dehors de cela et se concentrent sur leur propre vie.

Si vous avez des parents très opiniâtres, essayez de prendre ce qu'ils disent avec un grain de sel. Trouvez-leur de petites tâches à faire pour les éloigner de vous.

Tout le monde pendant un mariage aura quelques amis ou membres de la famille qui ont rendu les choses plus difficiles que nécessaire. Faites ce que vous pouvez pour le gérer avec grâce.
Ne vous concentrez pas trop sur les personnes qui rendent les choses plus difficiles que nécessaire.
Dites-le à votre partenaire, mais pas tout le temps.

Vous n'êtes pas obligé d'accepter quoi que ce soit que vos parents disent nécessaire pour un mariage. Vous n'êtes pas obligé d'accepter les décorations qu'ils veulent faire pour vous.

Emmenez vos parents déjeuner. Apaisez leurs craintes de vous marier. Faites-leur savoir que vous voulez un soutien positif et que vous limiterez la négativité.
Établissez des limites. Ne les laissez pas marcher sur vous. Ne leur donnez pas les clés de votre logement, ne décrochez pas le téléphone à chaque fois qu'ils appellent et ne les laissez pas commencer à tout coordonner. Il faut parfois dire « non » à ses parents.
Offrez-leur des cadeaux. Faites en sorte que vos parents se sentent aimés. Ils peuvent agir de manière peu sûre parce qu'ils s'inquiètent de savoir s'ils seront inclus ou si vous les aimez.
Vos parents peuvent aussi paniquer parce que lorsque votre enfant grandit et se marie, cela signifie que vous, en tant que parent, vieillissez.
S'ils disent quelque chose de méchant, ne dites pas quelque chose de méchant en retour. Ajouter du feu au feu ne sert à rien.
Enfuyez-vous s'ils sont vraiment trop ennuyeux ou s'ils ne sont pas dignes de confiance. S'enfuir équivaut généralement à moins de stress. Vous pouvez aller dans un endroit agréable, dépenser moins d'argent et ne pas avoir à vous soucier des invités.
Se fâcher ne résout rien. Ne vous en prenez pas à vos parents. Ne laissez pas votre tension artérielle augmenter pour de petites choses. Votre rythme. Prenez des pauses loin de vos parents ou d'autres membres têtus de la famille.
Sois patient. Pratiquer la patience peut réduire votre stress.

Passer l'enterrement de vie de garçon traditionnel

Mon mari dit que beaucoup des enterrements de vie de garçon typiques sont bien trop dégoûtants. Il n'en voulait pas. Il ne pensait pas que cela le mettrait dans le bon état d'esprit avant son mariage.

Il ne se soucie pas de la plupart des activités associées à un enterrement de vie de garçon typique. Boire toute la nuit n'est pas si agréable. Sortir en boîte est surestimé. Pas besoin d'être hyper-masculin pour faire un bon enterrement de vie de garçon.

Si vous allez organiser un enterrement de vie de garçon, choisissez un garçon d'honneur (ou une femme d'honneur, etc.) qui connaît vraiment vos meilleurs intérêts à cœur et qui ne va pas vous embarrasser et vous emmener dans un voyage qui ressemble à l'enfer.

Si vous aimez la musique forte, les cigares, les lumières flashy et les couleurs vives, alors allez-y. Si vous ne le faites pas, ne vous stressez pas dessus.

Votre enterrement de vie de garçon devrait concerner des activités que vous aimez.
N'essayez pas de nouvelles choses pour votre enterrement de vie de garçon. Vous devriez faire des choses familières. Les nouvelles choses peuvent être excitantes mais aussi anxiogènes.
N'invitez pas d'amis qui ne peuvent pas être responsables à votre enterrement de vie de garçon. Cela vous donnera des cauchemars.
En général, ne vous concentrez pas trop sur votre enterrement de vie de garçon. Concentrez-vous davantage sur votre mariage et votre lune de miel. Ne dépensez pas d'argent pour un enterrement de vie de garçon : c'est le travail du garçon d'honneur.
Ne faites pas l'enterrement de vie de garçon le même week-end que le mariage. Vous serez épuisé.
Ne faites pas des choses que vous pourriez regretter ou qui causeraient des frictions dans votre couple. Soyez mature.
Si vous voulez juste faire du camping et du kayak, faites-le.
Ne mangez pas trop et ne buvez pas trop lors de votre enterrement de vie de garçon. Cela pourrait faire grimper votre glycémie et vous rendre anxieux. Cela pourrait également vous faire prendre du poids jusqu'au mariage, et vous ne pourrez alors plus rentrer dans votre costume.

Obtenir une thérapie

Vous pouvez consulter un thérapeute si jongler avec votre travail, vos amis, d'autres situations et le mariage rend les choses trop stressantes pour vous. C'est le bon moment pour parler à un professionnel qui peut vous aider à résoudre vos problèmes d'anxiété. Un thérapeute peut vous aider à développer de solides mécanismes d'adaptation. Cette personne peut vous donner des orientations sur votre vie et des conseils sur le mariage. Vous pouvez obtenir un thérapeute pour vous-même ou faire du counseling de couple.

La thérapie est sur votre temps. Vous pouvez planifier une heure de votre journée pour tout éteindre et vous concentrer sur vous-même. Un thérapeute vérifie avec vous pour voir comment vous allez. Ils aident à réduire votre stress de base.

Obtenir un thérapeute en qui vous avez confiance avant votre mariage est une excellente idée. Cette personne peut vous aider à améliorer votre vie et vous aider à avoir un mariage solide. Les mariages ne sont pas seulement un événement à montrer à vos amis et à votre famille. Les mariages concernent votre avenir.

Les gens ont souvent froid aux pieds avant leur mariage. Il est normal d'avoir des craintes quant à votre avenir et si vous faites les bons choix. Parfois, nous réfléchissons trop à quelque chose en même temps plutôt que de le prendre morceau par morceau, jour après jour. La thérapie vous aidera à vous donner des limites. Cela vous aidera à avoir le bon état d'esprit avant, pendant et après votre mariage.

Parfois, l'inquiétude est complètement hors de votre contrôle.

Photo de Jason Briscoe sur Unsplash

Ne vous inquiétez pas trop du bonheur de votre partenaire

Il est tout à fait naturel pour un marié de s'inquiéter du bonheur de son partenaire. Vous mourez d'envie de voir votre partenaire sourire, qu'il se sente bien et que tout se passe bien pour lui. Vous savez à quel point le mariage est important pour eux, alors vous faites un effort supplémentaire pour vous assurer qu'ils se sentent bien.

Vous ne voulez tout simplement pas vous inquiéter outre mesure du bonheur de votre partenaire. Vous pouvez faire des choses simples pour les rendre heureux. Sachez que s'ils sont stressés, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils ne veulent pas se marier ou qu'ils pensent que vous n'êtes pas la bonne personne pour eux. Ils peuvent aussi avoir des angoisses.

Vous voulez stimuler l'amour dans votre couple pour aider à atténuer le stress. Certaines des façons les plus simples de le faire sont de suivre les cinq langages de l'amour :

Mots d'affirmation : complimentez souvent votre partenaire. Donnez-leur des mots rassurants. Parfois, il peut être difficile de vous voir ou de voir votre relation correctement. Dites des choses gentilles, soyez positif, complimentez tout et n'importe quoi tant que vous le pensez.
Cadeaux : achetez-leur quelque chose qu'ils veulent, achetez-leur quelque chose d'amusant, achetez-leur quelque chose qu'ils n'achèteraient pas eux-mêmes. Vous n'avez pas à acheter quelque chose de cher; vous voulez juste qu'ils sachent que vous pensez à eux. Vous pouvez également leur faire un cadeau ou leur faire cuire une friandise savoureuse.
Actes de service : ce langage amoureux n'est pas toujours clair à voir. Ce serait faire des choses pour eux parce que vous les aimez et que vous voulez être utile. Cela comprend faire la vaisselle, sortir les poubelles, remplir le réservoir d'essence, nettoyer la boîte à chat, faire l'épicerie pour eux, faire la lessive, ranger l'endroit, faire des courses et être une excellente compagnie.
Touchez : ajoutez plus de câlins, de bisous et tenez leurs mains. Dansez ensemble. Câliner. Soyez affectueux.
Passer du temps ensemble : assurez-vous d'avoir des activités communes, même si c'est aussi simple que de regarder la télévision ensemble ou de dîner en même temps.